19 januari 2016

Låt kroppen styra känslan

Ibland blir man glad över att man redan kan någonting som beskrivs som en nyhet i en ny tidskrift. Modern Psykologi beskriver i senaste numret 7 övningar som gör dig glad och viljestark - "låt kroppen styra känslan". Detta är exempel på välkända övningar för oss NLP-kunniga. Och även för oss som är lite intresserade av Buddhism...

Artikeln beskriver alltså att flera studier nu visar att vissa rörelsemönster verkar kunna få igång de känslor som de är kopplade till.

Kortvsreioenn av sju önvignar som gör dig gald och vijlestrk:

  1. Bli glad med en penna - håll en penna mellan tänderna och du triggar igång en positiv känsla i kroppen
  2. Gå som en glad person - forskning inom biofeedback visar att personer som under 15 minuter aktivt går med en glad gångstil (upprätt, med stilla överkropp och armar som pendlar i takt med gången) blir gladare efteråt
  3. Stå som en alfahanne - genom att hålla vår kropp i "high-power poses" (se bild från masterkeypatsir at wordpress) ökar vi den egna känslan av makt och kontroll. Det viktiga är att du tar upp mycket plats
  4. Hoppa upp och ner - försökspersoner som testade att hoppa upp och ner kände sig gladare efteråt än de som gjorde neutrala rörelser
  5. Dansa dig lycklig - flera studier visar att man mår bättre av att dansa. Det kan t o m minska symptom på depression
  6. Skratta - 20 sekunders intensivt skratt, även om det är fejkat, har positiva effekter på vår hälsa.
  7. Spänn dina muskler - i jobbiga situationer kan vi öka vår viljestyrka genom att pumpa upp våra muskler. Om vi spänner musklerna blir vi bättre på att utstå smärta, stå emot frestande mat, ta illasmakande medicin och lyssna aktivt på negativ information
Där ser man!

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar