Inlägg

Lycka på fullt allvar...

Bild
… är mitt boktips inför sommaren. Det är en bok som alla har glädje av - även Du. Boken heter alltså " Lycka på fullt allvar - en introduktion till positiv psykologi" och är skriven av Katarina Blom och Sara Hammarkrantz . Några smakprov och en exformativ summering : Positiv psykologi ger dig ökad förståelse för hur vi människor fungerar och den visar vad som kan få oss att må bra, vad som kan ge vårt liv mening, hur vi hamnar i flow och vad som gör oss glada. Traditionell psykoterapi är som att gå till en sjukgymnast när något hänt med kroppen - positiv psykologi är mer som att gå till gymmet och bygga styrka i förebyggande syfte. Ungefär 50% av vårt välbefinnande kan förklaras av våra gener, 10% av våra livsomständigheter medan 40% är upp till oss själva att påverka och förändra till det bättre . Att fokusera på och utveckla de karaktärsstyrkor som vi redan är bra på är en av grunderna i positiv psykologi. Vägen till förändring - att bryta mönster oc

Common MythConceptions

Bild
Ibland så hittar man en infographic som man bara måste dela med sig av... "52 myter och missuppfattningar som inte stämmer" -  läs mer här :

Att lära en ny förmåga tar 20 timmar

Bild
Allt fler känner till regeln om att det tar 10 000 timmar att bli riktigt duktig på något specifikt område, t ex att spela fiol eller att hoppa höjdhopp. Nu har Josh Kaufman hittat en kanske ändå mer användbar regel - nämligen att det tar 20 timmar att bli rimligt bra på något specifikt område , t ex att spela ukulele eller att lära sig ett nytt språk... Hur gör man då? Jo, man bör följa en fyrstegsraket: Red ut exakt vad det är du vill lära dig - bryt ner det i små delar Lär dig tillräckligt (t ex via YouTube , böcker, kompisar osv) för att kunna korrigera dig själv Ta bort hinder som gör att du inte blir färdig till att träna på din nya färdighet Träna  fokuserat, åtminstone i 20 timmar... Slutligen, kom ihåg! Den största barriären för att lära sig något nytt är ej intellektuell utan emotionell. Vi är rädda för att vi ska uppfattas som dumma... Se mer via TEDx från Colorado - "The first 20 hours - how to learn anything"

den artonde kamelen

Bild
Tisdag-onsdag hade jag förmånen att gå en riktigt bra utbildning i " Effektiv integrativ förhandling och kommunikation - steg 1", levererad av Siegel via  e  n j o y t h e s i l e n c e   (of things working) Där pratade vi bl a om " den artonde kamelen "... en metafor som beskriver hur vi bör hantera en svårare förhandling för att nå framgång... Enjoy, från TED och William Ury - " den artonde kamelen ":

INFP - "The Helper"

Bild
Apropå Myers-Briggs ... hittade nedan Infographic på careerassessmentsite . Bland annat kan man utläsa att om man som jag är en s k INFP , så tillhör man den personlighetstyp som tjänar minst i USA - klart mest tjänar ENTJ. Typen INFP kallas för " Optimist - The Helper " med kännetecken som att försöka hjälpa andra nå sin fulla potential plus att vara nyfiken och snabb på att se möjligheter - styrkor som lojal, omhändertagande och empatisk samt svagheter som att reagera känslomässigt, ogilla kritik och att ofta ge sig själv skulden. Av USA´s befolkning är ungefär 4.5% av typen INFP ... Håll till godo:

The Secret of Life enligt Alan Watts

Bild
Jag fick ett tips från den magiske Mats Bengtsson… lite filosofiska tankar från Alan Watts . Det fanns en hel del material på YouTube , t ex nedan klipp. Några exformativa statements: The fear of death is completely absurd, because if you´re dead - you have nothing to worry about , so you´ll be alright  Living is something spontaneous, that which happens of itself  When you try to command this spontaneous process, you stop it What you are basically, deep deep down, far far in is simply the fabric and structure of existence itself Be completely engaged with  what you are doing in the hear and now and instead of calling it work realize that this is play Från YouTube - "The Secret of Life" berättad av Alan Watts och videofierad av theJourneyOfPurpose:

Espresso for the mind - Brené Brown

Bild
Det finns ett alldeles underbart sätt att lära dig mer om viktiga saker i livet. Via RSA får du tillgång till godbitar ur viktiga föreläsningar i ett enormt inspirerande animerat format. En av mina favoriter är Brené Brown . Jag har tidigare skrivit ett inlägg med en summering från några av hennes TED-talks. Läs och kolla in om du är intresserad av mänsklig samhörighet, skam och att våga vara sårbar.  Två episoder från hennes föreläsningar har blivit paketerade i RSA shorts " Espresso for the mind " . Se, lyssna och känn via RSA... Den första historien handlar om " Blame ", dvs att skuldbelägga någon annan: Research says: Skuldbeläggning är helt enkelt en urladdning av smärta och obehag Enjoy, via YouTube : Den andra historien handlar om " Empathy ", dvs empati: Vad är egentligen skillnaden mellan empati och sympati? Empathy fuels connection Sympathy drives disconnection Fyra förmågor för att kunna agera empatiskt : - kunna inta en