Hedin Exformation

Vad håller Kim Jong Un på med? Vill han dra in världen i ett kärnvapenkrig eller är hans mål att få möjlighet att bygga upp Nordkorea till att bli en framgångsrik socialistisk stat à la Kina? Jag tycker personligen att nedanstående dokumentär från SVT " Vem är Kim Jong Un " gav mig nya insikter kring problematiken som finns sedan 50-talet med den delade Korea-halvön, Nordkorea´s ledares syn på USA, varför det är viktigt för Nordkorea att bygga upp en kärnvapenarsenal, förutsättningarna för att leva i Nordkorea idag m m. Dokumentären ger helt enkelt en inblick i Nordkoreas historia samt även ett försök att förklara vart Nordkorea är på väg - vilket sammantaget resulterar i en nyanserad nulägesbeskrivning av Kim Jong Un och de beslut han tar just nu. Helt enkelt en exformativ välgjord dokumentär som ger dig möjlighet till att inhämta ny kunskap samt ger bränsle för en smula reflektion kring din syn på världens konflikter: Ett ytterligare perspektiv som jag inte k

En härlig professor och psykolog, Brian Little , höll ett väldigt uppskattat föredrag på TED-konferensen i Vancouver, februari 2016. Titeln var "Who are you, really? The puzzle of personality". Han pratade en del om de fem olika karaktärsdrag ( traits ) som alla människor har mer eller mindre av och som bygger upp ens personlighet. Dessa karaktärsdrag kan förkortas OCEAN, vilket betyder (text från Wikipedia, bild från psyTreasure): Openness (öppenhet)  - att uppskatta konst, känslor, äventyr, ovanliga idéer, fantasi, nyfikenhet, och omväxlande erfarenheter. Conscientiousness (samvetsgrannhet)  - en tendens att vara självdisciplinerad, agera plikttroget, målinriktning; att planera snarare än att agera spontant. Extraversion  - energi, positiva känslor, självsäkerhet, och en tendens att söka stimulans och andras sällskap. Agreeableness (vänlighet, värme)  - en tendens att vara medkännande och samarbetsvillig snarare än misstänksam och fientligt inställd mot andra. N

Jag hittade en webbplats, "Happiness India project", som bl a har samlat enligt deras tycke " de 50 viktigaste citaten från den positiva psykologin ". Där fanns en hel del tänkvärt - mina sju favoriter för extraordinärt välmående är: ” Compassion is one of the few things we can practice that will bring immediate and long-term happiness to our lives” Dalai Lama ”If you plan on being anything less than you are capable of being,  you will probably be unhappy all the days of your life” Abraham Maslow ”A joyful life is an individual creation that cannot be copied from a recipe” Mihaly Csikszentmihalyi ”It is not primarily our physical selves that limit us but rather our mindset about our physical limits” Ellen J. Langer ”We need 4 hugs a day for survival. We need 8 hugs a day for maintenance. We need 12 hugs a day for growth” Virginia Satir ”Unhappiness is best defined as the difference between our talents and o

En fantastisk distansutbildning som jag varmt kan rekommendera är " the Science of Happiness " som skapats av " Greater Good Science Center " på UC Berkeley. Nedan beskrivs tio övningar från kursen som du kan göra för att träna dig att bli mer lycklig. Forskning säger: Lycka är till ungefär 50% genetiskt . Det betyder att vi i grunden har olika förmåga att uppleva lycka - det får man respektera. Lycka beror till 10% på de saker som händer dig i livet . Exempelvis dödsfall, lönelyft, relationsrelaterade konflikter, kamaxelproblematik med bilen, semestrar, sjukdomar, firmafester... Lycka beror till 40% på hur du väljer att hantera och tänka kring det som händer dig . Har du förmågan att "hänga kvar" och njuta av dina positiva känslor så länge som möjligt samt förmågan att återhämta dig och "gå vidare" efter de mer negativa känslor vi alla då och då upplever? Lycka är alltså delvis en medfödd förmåga - utöver det så är det tydligt att det be

Ibland blir man glad över att man redan kan någonting som beskrivs som en nyhet i en ny tidskrift. Modern Psykologi beskriver i senaste numret 7 övningar som gör dig glad och viljestark - "låt kroppen styra känslan" . Detta är exempel på välkända övningar för oss NLP -kunniga . Och även för oss som är lite intresserade av Buddhism... Artikeln beskriver alltså att flera studier nu visar att vissa rörelsemönster verkar kunna få igång de känslor som de är kopplade till . Kortvsreioenn av sju önvignar som gör dig gald och vijlestrk: Bli glad med en penna - håll en penna mellan tänderna och du triggar igång en positiv känsla i kroppen Gå som en glad person - forskning inom biofeedback visar att personer som under 15 minuter aktivt går med en glad gångstil (upprätt, med stilla överkropp och armar som pendlar i takt med gången) blir gladare efteråt Stå som en alfahanne - genom att hålla vår kropp i " high-power poses " (se bild från masterkeypatsir at wordp

I Modern Psykologi #1/2016 kan man läsa en artikel om " 11 fällor för klimatet - våra miljöfarliga tankefel ". Artikeln beskriver ur ett psykologiskt perspektiv varför vi människor har så svårt att hantera och göra något åt globala klimat- och miljöfrågor. Psykologiforskarna Amos Tversky och Daniel Kahneman (Nobels ekonomipris 2003 som bl. a skrivit boken " Tänka, snabbt och långsamt ")  har beskrivit en rad kognitiva fällor eller tankefällor som gör att vi hamnar snett. En summering av de 11 tankefällorna: Fixering vid nuet - Vi människor är fokuserade på hur saker fungerar i nuet och har svårt att tänka oss att situationen drastiskt kan förändras. Och när vi visualiserar framtiden gör vi detta genom att tänka att det kommer bli ungefär som idag. I psykologin kallas detta för fixering vid nuet . Eftersom vi inte ser klimathotet som ett nära förestående hot ändrar varken individer eller organisationer sina val eller vanor här och nu. Svårt att se gradvi

En ny bok skriven av hjärnforskaren Katarina Gospic och utvecklingshandledaren Stefan Falk heter " Neuroledarskap - effektivt ledarskap byggt på hjärnforskning och beprövade metoder". Jag har inte läst boken ännu, men jag har läst ett smakprov via Bokus/Smakprov . Denna bok handlar alltså om hur den mänskliga hjärnan fungerar . Den tar sin utgångspunkt i verkliga situationer och utmaningar som ledare står inför samt beskriver ett antal beprövade metoder som har testats i många olika miljöer och som hjälper ledare att lyckas i sitt ledarskap. Några korta summeringar från Smakprov: Författarna menar att vi lever i en värld full av ineffektiva ledare. Deras definition på en effektiv ledare är en ledare som lyckas bygga en verksamhet som kontinuerligt skapar goda mätbara resultat , oavsett hur dessa resultat mäts. En effektiv ledare är en individ som: känner sin verksamhet har utveckling som en naturlig del av sin egen och medarbetarnas vardag är fullt fokuserade

I tidskriften Modern Psykologi #8/2015 går det att läsa en intervju med skaparen av begreppet " Flow " - Mihaly Csikszentmihalyi. Artikeln är skriven av Sara Hammarkrantz, medförfattare till boken " Lycka på fullt allvar ". Mihaly menar att Flow uppstår när man blir så engagerad att man slutar tänka på vad det är man gör, när ens färdigheter precis matchar svårighetsgraden och medvetandet smälter samman med handlingen Man kan se Flow som den optimala upplevelsen med högsta möjliga utdelning och tillfredsställelse. Flow är också nyckeln till kreativitet och innovation. Du kan hamna i Flow när du undervisar, spelar musik, skriver - men också när du är mamma och pappa eller till och med en god vän. Gemensamt för Flow är att det känns som att man är buren av en våg , att man bara flyter med, utan att behöva göra någonting själv. Dock måste man så gott som alltid anstränga sig för att uppnå Flow. Mihaly berättar att hans karriärval berodde på att det var dålig

Jag har nu läst nästan hela boken "MONEY  MASTER THE GAME - 7 simple steps to FINANCIAL FREEDOM" skriven av superkonsulten, bästsäljande-författaren och megacoachen  Tony Robbins . Det är en tung bok även om den handlar om några enkla steg för att nå finansiell frihet. Den största behållningen för mig är nog insikten att den säkraste och ofta mest lönsamma investeringen är att satsa på en aktieindexfond med låga avgifter, som t ex aktieindex över 500 stora amerikanska bolag. Tony´s analys säger nämligen att 96% av de aktivt förvaltade fonderna går sämre än aktieindex ... så välj istället en aktieindexfond med låga avgifter . Enligt många är Ray Dalio "the Leonardi da Vinci of investing". I en intervju med Tony berättar Ray efter ett tag om exakt hur man bör vikta sin investeringsportfölj mellan olika typer av investeringar (se bild): 30% i aktier - gärna då via en aktieindexfond 15% i "intermediate US bonds ", 7-10 åriga statsobligationer

Hittade ett klipp från Greater Good Science Center , av Barbara Fredrickson, som förklarar "the Positivity ratio". Barbara ställer sig frågan: Hur mycket positivitet och positiva känslor behöver vi i våra liv? Några "highlights": Positivity Ratio > 3-to-1  [Losada] Negativity is necessary Don´t Be Positive Create the Mindset of Positivity: be Open be Appreciative be Curious be Kind be Real Track your Positivity Ratio  daily " the battle is between two wolves - Positivity and Negativity " Se hela klippet via YouTube här:

Apropå Myers-Briggs ... hittade nedan Infographic på careerassessmentsite . Bland annat kan man utläsa att om man som jag är en s k INFP , så tillhör man den personlighetstyp som tjänar minst i USA - klart mest tjänar ENTJ. Typen INFP kallas för " Optimist - The Helper " med kännetecken som att försöka hjälpa andra nå sin fulla potential plus att vara nyfiken och snabb på att se möjligheter - styrkor som lojal, omhändertagande och empatisk samt svagheter som att reagera känslomässigt, ogilla kritik och att ofta ge sig själv skulden. Av USA´s befolkning är ungefär 4.5% av typen INFP ... Håll till godo:

Det är dags att börja ta hand om vår emotionella hälsa på samma sätt som vi sedan länge har tagit hand om vår fysiska kropp. Se nedan TED -talk av Guy Winch och läs min exformativa summering, så fattar du varför! We'll go to the doctor when we feel flu-ish or a nagging pain. So why don’t we see a health professional when we feel emotional pain: guilt, loss, loneliness? Too many of us deal with common psychological-health issues on our own, says Guy Winch. But we don’t have to. He makes a compelling case to practice emotional hygiene — taking care of our emotions, our minds, with the same diligence we take care of our bodies. How is it that we spend more time taking care of our teeth   than we do our minds.   Why is it that our physical health is so much more important to us   than our psychological health? We sustain psychological injuries even more often than we do physical ones,   injuries like failure or rejection or loneliness. In fact, scientists have conc

Henrik Fexeus har verkligen hittat sin nisch. I boken "Maktspelet - konsten att ta kontroll" beskriver han hur du påverkar andra, bl a genom "16 strategier för att få dem att lyssna på bara dig"… som kan sammanfattas exformativt såhär: SKAFFA FLER ORD FÖR SAMMA SAK Skillnaden mellan det som räknas som ett banalt och det som räknas som ett rikt ordförråd är bara femtio ord. Hitta synonymer till ord du redan använder - snart anses du tillhöra den intellektuella eliten! BÖRJA PÅ RÄTT SIDA Börja med att få den andre att gilla dig - uttryck " Jag håller med " oavsett vad hen säger. Gör en sekundsnabb paus innan du själv uttrycker det du hela tiden ville få hen att gå med på.  OCH ISTÄLLET FÖR MEN För att hålla med -formeln ska fungera måste du använda ordet "och" - detta antyder ett orsak-verkan-samband: "Jag håller med om… och därför…" "Jag håller med om… och det betyder…" VÄND PÅ MEN Istället för att säga "S