24 oktober 2014

Autentisk lycka

Martin Seligman, en av förgrundsfigurerna i den positiva psykologin, har forskat ett antal år för att kunna beskriva vad som krävs för att uppleva lycka och livsglädje. Han har kommit fram till att verklig autentisk lycka och livsglädje kombinerar tre olika typer av lycka - för att leva fullt ut:
  • det trevliga tillfredsställande livet - som fokuserar på kortsiktig njutning
  • det goda livet - som fokuserar på att att få det du eftersträvar. Kan uppnås genom att uppsöka tillstånd av Flow så ofta som möjligt.
  • det meningsfulla livet - som handlar om att söka efter tillhörighet i de större sammanhangen
I boken "Emotional Intelligence for dummies" står det beskrivet några övningar som enligt Martin ger långsiktigt ökad lycka:

  • tre goda saker i livet -  i slutet av varje dag under en vecka, skriv ner tre saker som gick bra för dig under dagen. Skriv också ner vad som orsakade att det gick bra. Dessutom, skriv ner en förklaring till varför du tror att den goda saken hände.
  • använd dina personliga karakteristiska styrkor (signature strengths) på ett nytt sätt - först identifiera dina fem viktigaste styrkor som ger dig energi. Därefter använd någon av dem på ett nytt sätt under en vecka.

Vill du lära känna dig själv bättre, så finns det ett stort antal gratistest på Martin´s hemsida Authentichappiness

Avslutningsvis, jag hittade ett bra klipp (YouTube) där Martin förklarar begreppet "authentic happiness" på ett väldigt pedagogiskt sätt:

14 oktober 2014

Inspiration via Jobs-Minchin-Luhrmann

Det finns några tal som är riktigt riktigt bra. Jag tycker personligen att Steve Jobs tal på Stanford "commencement speech 2005" är nummer ett - se min korta summering här. Sen måste jag säga att musikvideon gjorde av Baz Luhrmann "Wear sunscreen", vilken bygger på ett examenstal skrivet av Mary Schmich - om hon någon gång skulle få möjlighet att hålla ett examenstal, är helt magisk:



Om man gillar "komiker", så får man inte missa Conan O´Briens tal på Dartmouth Collage examenshögtid 2011 - inspirerande:



För en tid sedan så höll den australiensiske komikern Tim Minchin ett bejublat tal då han blev hedersdoktorerad på UWA, se blogginlägg från tidningen chef om innehållet. Detta är ett fantastiskt tal - bestående av nio lärdomar om livet:
  • Du behöver inte ha någon dröm 
  • Sök inte lyckan 
  • Kom ihåg – det är bara tur 
  • Träna 
  • Var hård mot dina åsikter 
  • Var en lärare 
  • Definiera dig själv genom det du älskar 
  • Respektera personer med mindre makt än du 
  • Ha inte så bråttom 
Om du vill förkovra dig i hur dessa tips relaterar till emotionell kompetens (EQ), se mitt blogginlägg på detta tema här.
Klippet via YouTube:

8 oktober 2014

Lekfullhet främjar Kreativitet och Arbetsglädje

"Konsten att vara kåt på jobbet" är titeln på en bok av psykolog och kreativitetsforskare Samuel West. Boken handlar om vikten av arbetsglädje - ordet kåt används för att täcka in begrepp som livlig, glad, levnadslustig samt fylld av livskraft och livsmod.

I nedan YouTube-klipp kan du se Samuel prata hos marknadsföreningen i Helsingborg. En härlig föreläsning - med glimten i ögat och med mycket lek… några "highlights":


Arbetsglädje har starka samband med kreativitet [surprise]

De mest innovativa företagen/arbetslagen präglas av lekfullhet som främjar kreativitet och arbetsglädje

Vad är då lek?
- se klippet så hajar du! [ett tips är att våga vara lite "silly"]
- lek handlar om vilken inställning du har på jobbet
t ex få inspiration av Fish-market i Seattle! eller Virgin

Lek främjar kreativiteten genom:
- att öka öppenheten
- att öka den inre motivationen
- att bygga relationer

Se klippet här och mys: