Inlägg

Visar inlägg med etiketten lycka

World Happiness Report 2023 - Sverige 6:a

Bild
Då har World Happiness Report för 2023 släppts. Rapporten visar att Finland är det land där invånarna är lyckligast - Sverige kommer på sjätte plats (se topp tio nedan). Några kommentarer från rapporten och från annan media: Finland toppar listan för sjätte året i rad De länder som har lägst lycka är i ordning: Afghanistan , Libanon, Sierra Leone Begreppet lycka i denna rapport skulle enligt vissa kritiker bytas ut mot " nöjd med livet " ( satisfaction with their lives ) för att bättre spegla det rapporten mäter Om man strikt tittar på vilka länder som upplever mest positiva känslor skulle latin-amerikanska länder toppa listan, med Paraguay och Guatemala i täten Trots pandemi, kriget i Ukraina samt ökade levnadskostnader så ligger nivåerna av lycka på ungefär samma nivåer idag som för ett par år sedan Effektiviteten i ett lands styrning ( State effectiveness ) har stor påverkan på ett lands lycka - parametrar som förmågan att få in pengar och tillhandahålla tjänster, upp

Min blogg Hedin Exformation fyller 12

Bild
I måndags var det 12 år sedan jag skrev mitt första blogginlägg här på Hedin Exformation . Tänk vad tiden går... fram tills idag har det blivit sammanlagt 597 inlägg. Det mest lästa inlägget handlar om Feedback-trappan  som alltid verkar vara relevant.  Från början var ju själva ordet exformation väldigt centralt i mina blogginlägg. Mer och mer har fokus svängt till att handla om Ledarskap - ett humanistiskt, holistiskt och hållbart självledarskap. Jag är ju väldigt intresserad av positiv psykologi och emotionell intelligens (EQ) - utifrån det har jag tagit fram ovan bild baserad på ramverket EQ-i 2.0 från MHS som beskriver hur du når Framgång genom fokus på Välmående . För att klara av en viss roll i livet (arbetslivet) behöver du så klart ha en viss generell intelligens, vissa specifika kunskaper och vissa ytterligare förmågor. För att effektivt leda dig själv och bidra till att leda en grupp så är min övertygelse att det börjar med att säkerställa att du själv och din närmaste

Happiness calendar from Greater Good Science Center

Bild
Today is first of August. We have had a warm and sunny July in the south of Sweden - now it is time to think about autumn activities like going back to work.  One way af getting a good start after summer is to follow the Happiness calendar from Greater Good Science Center , part of Berkeley university. Science tells us that focusing on your personal well-being and happiness will support you in becoming more successful in life. Sounds good? If you are interested in the Science of Happiness , you can find more information here . Some examples from the August Happiness Calendar : Find your sense of purpose in life Take a walk outside Do something fun - play Find experiences of awe, beauty and wonder Take a nap Express warmth and compassion to your kids Make your partner  laugh Believe in human goodness Happiness is something you can measure. I found this video on Youtube from CNBC explaining why people in the Nordic countries are the happiest in the world (find more about " Danis

International Day of Happiness 2021

Bild
Today is the International Day of Happiness . It is an annual event organized by the United Nations to promote the idea that feeling happy is a global human right. The theme for this year´s International Day of Happiness is " Keep Calm, Stay Wise. Be Kind " and is in response to the COVID pandemic. Learn more about this day from United Nations or from the site  Happiness.com . Every year UN publish a World Happiness Report including among many things a global survey measuring  subjective well-being among countries, mainly using the Gallup World Poll which measures life evaluation and positive/negative emotions . For many years the Nordic countries have been in the top in this ranking and this is also true this year. Below picture shows the top 20 countries in Ranking of Happiness 2018-2020: To learn more about happiness in the Nordic countries, you can read my short summary of the book " The little book of Lykke (Happiness) " written by Meik Wiking. From this bo

Happy Food - hur mat och lycka hänger ihop

Bild
Jag är intresserad av att förstå mer om lycka och välmående. För en tid sedan kom jag över boken " Happy Food - om hur mat och lycka hänger ihop " skriven av Niklas Ekstedt (stjärnkock) samt Henrik Ennart (vetenskapsjournalist). I denna bok beskrivs hur man kan "äta sig lycklig". Jag har ju tidigare summerat andra böcker på väldigt snarlika tema, t ex Food Pharmacy ,  Charmen med tarmen , Hälsorevolutionen ... och det intressanta är att år 2020 verkar det råda konsensus kring vad vi bör äta och dricka för att vi ska må bättre. Enligt boken Happy Food: " Våra utdöende tarmbakterier står i direkt samverkan med hjärnan och vår lycka står på spel. Vi kan påverka detta genom att välja goda, vackra och smakrika råvaror som doftar härligt ".  Några axplock från boken "Happy Food": Hippokrates : "Låt maten vara din medicin" Dina tarmbakterier väger 1,4 kilo (ungefär lika mycket som din hjärna). Dina tarmbakterier har fler celler och bär på tu

Hälsorevolutionen - köp den!

Bild
I början av sommaren var vi ett gäng som upplevde en fantastisk 3-dagars cykelsemester på Österlen. Emil tipsade mig då om en bok - Hälsorevolution - skriven av Maria Borelius . Detta är en mycket bra bok som jag supervarmt rekommenderar alla som är intresserade av att förstå mer om hur man kan hålla sig ung och frisk. Den passar verkligen oss alla 50-plussare, men kanske minst lika mycket den generation som idag är i 20-årsåldern som har möjlighet att börja leva "rätt" redan från början.  Boken beskriver, på ett både personligt och vetenskapligt sätt, hur inflammation verkar ligga bakom både åldrande och flera av våra vanligaste folksjukdomar. Marias fokus är att beskriva de möjligheter som finns att motverka inflammation med mat, träning, yoga, naturupplevelser, solnedgångar, närhet och goda bakterier. Boken " Hälsorevolutionen - vägen till en antiinflammatorisk livsstil"  är enligt HarperCollins "en vetenskaplig bladvändare som kan förändra ditt liv"

Ratata dokumentär - en nostalgitripp

Bild
Första dagen på semestern - söker runt på Youtube och kommer plötsligt över en dokumentär från typ 2013 gjord av Johan von Sydow på uppdrag av SVT om Ratata . Detta kan vara den viktigaste dokumentär som någonsin gjorts En brutal nostalgitripp som på djupet beskriver Ratatas storhet och Mauro Scoccos genialitet En härlig hyllning till svensk popmusik på 80-talet Jag hoppas ni förnimmer lika stor glädje när ni ser denna Ratata dokumentär som jag gör - njut!

Mauro Scocco - magiskt melankoliskt magnifikt

Bild
Mauro Scoccos nya platta " Den stora glömskan " är inte hans bästa platta någonsin, men det är härligt att han fortfarande försöker fortsätta utvecklas. Några av låtarna tenderar att vara magiska , andra mer melankoliska ... men sammanfattningsvis är det som alltid magnifikt . Några exformativa strofer: och alla andra är så lyckliga samma softa perfekta liv på Instagram vi kan inte spela det spelet nu så kan du ge mig nåt att tro på innan allt tar slut Hoppa upp ur sängen bli inte liggande låt inte världens mörker  dimma ditt ljus När kökskranen droppar och det låter som ett vattenfall och du behöver nån att prata med och det är upptaget överallt Tänk på mig då, tänk på mig då då är jag långt långt härifrån Vi kommer aldrig bli OK det får gå på något sätt för mycket som gått sönder som skaver och sitter snett men det får gå... Vi blev nåt annat vad kan man begära folk växer och förändras - men för oss

En liten bok om Lycka av Micael Dahlen

Bild
Micael Dahlen - professor på Handelshögskolan i Stockholm - har forskat på Lycka i flera år. Han har nyligen släppt " En liten bok om Lycka " där han på sitt personliga, underhållande och typiska sätt sammanfattar resultaten av sin egen och andras forskning. Jag tycker boken på ett utmärkt sätt beskriver hur man själv kan påverka sitt eget välmående och ge sig själv lite mer lycka i tillvaron . Jag ger Er min exformativa summering av boken: VÄLJ DIN FÖRÄLDRAR MED OMSORG Föräldrarna påverkar upp till hela 25  procent av ens lycka genom familjebanden TRO Det spelar alltså egentligen i ngen roll vilken tro du har .  Det påverkade lyckan på precis samma sätt  när de jämförde gudstro och vetenskapstro   bland universitetsstudenter. TA UT SEGERN I FÖRSKOTT Framtiden är lite som sex .   När det väl händer går det fortare än vi skulle önska  och blir inte riktigt lika bra som vi fantiserade om. FIRA Varje dag händer det saker som gör dig li

International day of Happiness

Bild
I fredags, den 20 mars, var det den av FN utsedda " International day of Happiness ". Det finns ingen konflikt i att fortsätta fokusera på att uppnå välmående och lycka trots de bistra tider vi verkar ha framför oss.  Tvärtom - det är troligtvis extra viktigt under dessa tuffare tider att du använder den potential du har inom dig till att  må så bra som möjligt . Ta gärna del av  några av mina bästa blogginlägg kring att uppnå lycka via denna länk ... t ex gå genom livet med vetskap om att  40% av din personliga lycka  kontrollerar du genom din attityd, hur du tänker och agerar utifrån det som händer dig. Och, om inte det räcker så kan du alltid  sjunga och dansa - "Happy" ... Jag följer en grupp på Facebook kopplat till en distansutbildning jag gått inom "Science of Happiness" på Berkeley. En flitig deltagare skriver inlägg om "nyttjandet av positiv psykologi i vardagen" - senaste inlägget beskriver hur man kan använda modellen PERMA fram

Mauro Scocco i Jills veranda

Bild
Jag har sagt det förr. Mauro Scocco är enligt mig världens genom tiderna bästa artist. Jag inser givetvis att detta inte är en objektiv sanning, men på ett mer subjektivt plan så finns det för mig ingen annan som levererat på samma höga nivå under de senaste 35 åren. Och, jag är inte ironisk. Jag menar allvar. (se alla mina tidigare blogginlägg om Mauro för ytterligare inspiration ) Dock måste jag erkänna att programmet där han är gäst i  Jills veranda inte höll den nivå jag hade förväntat mig. Möjligen hade jag lite för höga förväntningar. Ett småtrevligt program som innehöll ett par guldkorn, t ex när Mauro och Jill gör om låten " Himlen runt hörnet " i country-version. Alla delar av programmet där Mauro sjunger är bra, men resten tyckte jag aldrig riktigt lyfte. Men vadå - Jill lyckades få Mauro Scocco som gäst. Bara en sån sak... respekt! Se hela programmet via svtplay inom de närmsta sex månaderna . Slutligen - njut av låten " Himlen runt hörnet " dä

Om du vill må lite bättre...

Bild
Om du vill må lite bättre , så är ju "Bloopers" ett ganska trevligt alternativ... T ex från Solsidan : eller från " Vänner ":

The Little Book of Lykke (Happiness)

Bild
Meik Wiking har skrivit boken " The Little Book of Lykke - the Danish search for the World´s Happiest people". Meik är CEO på "the Happines Research Institute" i Köpenhamn.  Han har ägnat de senaste åren åt att forska kring lycka. Han konstaterar att i flera undersökningar rankas danskar som världens lyckligaste folk.  Enligt Meik så kan man dela in lycka i tre dimensioner. Den "hedonistiska lyckan" (affective dimension) fokuserar på hur lycklig du känner dig i nuet, i vardagen dag för dag. Den "övergripande lyckan" (cognitive dimension) fokuserar på hur lycklig du känner dig generellt utifrån den livssituation du har. Det finns även en tredje dimension (eudaimonia) som härstammar från Aristoteles uppfattning av lycka - ett fokus på att du lever ett meningsfullt liv och har hittat ditt syfte. Meik har i denna bok fokuserat mest på den kognitiva övergripande lyckan - "overall happiness". Meik identifierar att det finns sex faktorer

Prosecco är svaret på allt...

Bild
... är titeln på en liten söt bok från förlaget tukan . Så här i studenttider visar det sig att den ger en hel del sprudlande fakta, citat och roligheter som gör dig ännu mer bubblande. En flaska vin innehåller mer filosofi  än alla böcker i hela världen Louis Pasteur ALKOHOL löser kanske inte dina problem,  men det gör inte heller  VATTEN ELLER MJÖLK Anonym Vin muntrar upp de nedstämda, blåser liv i de gamla,  inspirerar de unga och får den trötte att glömma sin möda Lord Byron Öl görs av människor - vin av gud Martin Luther Ibland är för mycket att dricka knappt tillräckligt Mark Twain Verkligheten är en illusion skapad av brist på alkohol N.F. Simpson Vin riktar ljuset mot hemligheterna i vår själ Horatius Vin fyller hjärtat med mod Platon Ett ständigt bevis på att gud älskar oss  och vill se oss lyckliga Benjamin Franklin om vin Ett klipp via Youtube om hur Prosecco tillverkas:

7 tips för extraordinärt välmående

Jag hittade en webbplats, "Happiness India project", som bl a har samlat enligt deras tycke " de 50 viktigaste citaten från den positiva psykologin ". Där fanns en hel del tänkvärt - mina sju favoriter för extraordinärt välmående är: ” Compassion is one of the few things we can practice that will bring immediate and long-term happiness to our lives” Dalai Lama ”If you plan on being anything less than you are capable of being,  you will probably be unhappy all the days of your life” Abraham Maslow ”A joyful life is an individual creation that cannot be copied from a recipe” Mihaly Csikszentmihalyi ”It is not primarily our physical selves that limit us but rather our mindset about our physical limits” Ellen J. Langer ”We need 4 hugs a day for survival. We need 8 hugs a day for maintenance. We need 12 hugs a day for growth” Virginia Satir ”Unhappiness is best defined as the difference between our talents and o