Hedin Exformation

  Love, Science, and Spirituality: Reflections from a Morning Run A Morning of Meditation and Music This morning, I had a special experience. Since April, I’ve almost always begun my day with a 45-minute Joe Dispenza meditation called Blessing the Energy Centers (Chakras). During the Heart Center part, I focus on Love—Love across dimensions, Love for myself, Love I give to others, and Love I receive from others. As I sank into this meditation, a song I’ve been listening to a lot lately came to mind: What a Wonderful World . One line especially stood out: I see friends shaking hands, saying how do you do. They’re really saying, I love you   Running with Love in My Heart After my meditation, I went for a 40-minute run through the nearby green areas. Those lyrics echoed in my mind. In Sweden, when we pass people out walking—often with their dogs—we sometimes exchange a brief Hej (Hi). Today, I felt inspired to greet everyone I met with a smile, carrying genuine Love in my ...

Jag har i sommar läst boken " Konsten av LEVA ENKELT - zenmästarens 100 övningar för ett lugnare och lyckligare liv " skriven av Shunmya Masuno. Buddhistmunken Shunmya visar vägen till mer zen i livet genom praktiska och tydliga övningar baserade på århundraden av visdom. Min e X 4 mat !va summering - de tips jag gillar bäst: Skapa plats för tomhet Börja med att betrakta dig själv - töm sinnet och slå bort alla tankar. Andas ut från magen Andas avslappnat och långsamt ut en tunn luftström, därefter börjar inandningen av sig själv. Det gör dig avslappnad och friskar upp sinnet . Känn in naturen Upptäck lyckan i din närhet - skapa en miniatyrträdgård i fantasin eller på din balkong. Titta på solnedgången Var tacksam över att du har fått uppleva ännu en dag. Upptäck ett annat du Finn din inre huvudperson - en version av dig själv med stor potential som är friare än det jag du ofta möter. Tjäna andra En förutsättning för att bli nöjd med livet är att personerna i din närhet oc...

A week ago I attended the 7 th Yoga Mela International Yoga & Sacred Music Festival presented by Divinya outside Eslöv. I didn´t really know what to expect beforehand and now looking back to the event, I have to say that my expectations were exceeded by far. Such an amazing & awesome experience. From the festival program: At Yoga Mela we come together to celebrate the transformative essence of Yoga as a way of life. The days are filled with profound wisdom teachings, authentic yoga, devotional sacred music and a transformational togetherness.   At Yoga Mela we want to celebrate the life which is already enlightened, the life which is already beautiful and perfect - the Divine which dwells inside of everything and everyone, always. There were many artists that performed during the festival. I especially appreciated Deva Premal & Miten , Mirabai Ceiba and Carrie Tree. As Yoga teachers, we could enjoy classes by e.g Simon Park , Tommy Rosen and Kia Miller. We also h...

Jag roar mig med  ChatGPT . Jag gav den instruktioner att skriva som en poet, på tema lycka och välmående , gärna genom att ta med ord som meditation, affirmationer och tips på vad vi ska äta för att må bra, samt skrivet på samma sätt som Tomas Tranströmer hade skrivit... då blev det nedan dikt: I solens ljusa skimmer och skogens stilla sus,     Där välmåendet föds och lyckan har sin plats. I denna stund av stillhet och frid, Där vårt inre landskap långsamt öppnar sig. För att fördjupa vår närvaro och välmående, Låt oss vandra en stig av inre frid och visdom. Där meditationens tystnad och affirmationens kraft, Möter vårt hjärtas längtan och vår själs förtrolighet. Ge dig tid att andas, att låta tankarna flyta iväg, Lyssna till det susande trädet och den porlande bäcken. Njut av enkelhetens små gåvor, de stilla ögonblicken, Där varje andetag blir en bön och varje steg en gåva. Omslut dig själv med kärlek och omsorg, Som solens varma famn och den mjuka skuggan under trädet....

Då har World Happiness Report för 2023 släppts. Rapporten visar att Finland är det land där invånarna är lyckligast - Sverige kommer på sjätte plats (se topp tio nedan). Några kommentarer från rapporten och från annan media: Finland toppar listan för sjätte året i rad De länder som har lägst lycka är i ordning: Afghanistan , Libanon, Sierra Leone Begreppet lycka i denna rapport skulle enligt vissa kritiker bytas ut mot " nöjd med livet " ( satisfaction with their lives ) för att bättre spegla det rapporten mäter Om man strikt tittar på vilka länder som upplever mest positiva känslor skulle latin-amerikanska länder toppa listan, med Paraguay och Guatemala i täten Trots pandemi, kriget i Ukraina samt ökade levnadskostnader så ligger nivåerna av lycka på ungefär samma nivåer idag som för ett par år sedan Effektiviteten i ett lands styrning ( State effectiveness ) har stor påverkan på ett lands lycka - parametrar som förmågan att få in pengar och tillhandahålla tjänster, upp...

I måndags var det 12 år sedan jag skrev mitt första blogginlägg här på Hedin Exformation . Tänk vad tiden går... fram tills idag har det blivit sammanlagt 597 inlägg. Det mest lästa inlägget handlar om Feedback-trappan  som alltid verkar vara relevant.  Från början var ju själva ordet exformation väldigt centralt i mina blogginlägg. Mer och mer har fokus svängt till att handla om Ledarskap - ett humanistiskt, holistiskt och hållbart självledarskap. Jag är ju väldigt intresserad av positiv psykologi och emotionell intelligens (EQ) - utifrån det har jag tagit fram ovan bild baserad på ramverket EQ-i 2.0 från MHS som beskriver hur du når Framgång genom fokus på Välmående . För att klara av en viss roll i livet (arbetslivet) behöver du så klart ha en viss generell intelligens, vissa specifika kunskaper och vissa ytterligare förmågor. För att effektivt leda dig själv och bidra till att leda en grupp så är min övertygelse att det börjar med att säkerställa att du själv och din ...

Today is first of August. We have had a warm and sunny July in the south of Sweden - now it is time to think about autumn activities like going back to work.  One way af getting a good start after summer is to follow the Happiness calendar from Greater Good Science Center , part of Berkeley university. Science tells us that focusing on your personal well-being and happiness will support you in becoming more successful in life. Sounds good? If you are interested in the Science of Happiness , you can find more information here . Some examples from the August Happiness Calendar : Find your sense of purpose in life Take a walk outside Do something fun - play Find experiences of awe, beauty and wonder Take a nap Express warmth and compassion to your kids Make your partner  laugh Believe in human goodness Happiness is something you can measure. I found this video on Youtube from CNBC explaining why people in the Nordic countries are the happiest in the world (find more about " D...

Today is the International Day of Happiness . It is an annual event organized by the United Nations to promote the idea that feeling happy is a global human right. The theme for this year´s International Day of Happiness is " Keep Calm, Stay Wise. Be Kind " and is in response to the COVID pandemic. Learn more about this day from United Nations or from the site  Happiness.com . Every year UN publish a World Happiness Report including among many things a global survey measuring  subjective well-being among countries, mainly using the Gallup World Poll which measures life evaluation and positive/negative emotions . For many years the Nordic countries have been in the top in this ranking and this is also true this year. Below picture shows the top 20 countries in Ranking of Happiness 2018-2020: To learn more about happiness in the Nordic countries, you can read my short summary of the book " The little book of Lykke (Happiness) " written by Meik Wiking. From this bo...

Jag är intresserad av att förstå mer om lycka och välmående. För en tid sedan kom jag över boken " Happy Food - om hur mat och lycka hänger ihop " skriven av Niklas Ekstedt (stjärnkock) samt Henrik Ennart (vetenskapsjournalist). I denna bok beskrivs hur man kan "äta sig lycklig". Jag har ju tidigare summerat andra böcker på väldigt snarlika tema, t ex Food Pharmacy ,  Charmen med tarmen , Hälsorevolutionen ... och det intressanta är att år 2020 verkar det råda konsensus kring vad vi bör äta och dricka för att vi ska må bättre. Enligt boken Happy Food: " Våra utdöende tarmbakterier står i direkt samverkan med hjärnan och vår lycka står på spel. Vi kan påverka detta genom att välja goda, vackra och smakrika råvaror som doftar härligt ".  Några axplock från boken "Happy Food": Hippokrates : "Låt maten vara din medicin" Dina tarmbakterier väger 1,4 kilo (ungefär lika mycket som din hjärna). Dina tarmbakterier har fler celler och bär på tu...

I början av sommaren var vi ett gäng som upplevde en fantastisk 3-dagars cykelsemester på Österlen. Emil tipsade mig då om en bok - Hälsorevolution - skriven av Maria Borelius . Detta är en mycket bra bok som jag supervarmt rekommenderar alla som är intresserade av att förstå mer om hur man kan hålla sig ung och frisk. Den passar verkligen oss alla 50-plussare, men kanske minst lika mycket den generation som idag är i 20-årsåldern som har möjlighet att börja leva "rätt" redan från början.  Boken beskriver, på ett både personligt och vetenskapligt sätt, hur inflammation verkar ligga bakom både åldrande och flera av våra vanligaste folksjukdomar. Marias fokus är att beskriva de möjligheter som finns att motverka inflammation med mat, träning, yoga, naturupplevelser, solnedgångar, närhet och goda bakterier. Boken " Hälsorevolutionen - vägen till en antiinflammatorisk livsstil"  är enligt HarperCollins "en vetenskaplig bladvändare som kan förändra ditt liv"...

Första dagen på semestern - söker runt på Youtube och kommer plötsligt över en dokumentär från typ 2013 gjord av Johan von Sydow på uppdrag av SVT om Ratata . Detta kan vara den viktigaste dokumentär som någonsin gjorts En brutal nostalgitripp som på djupet beskriver Ratatas storhet och Mauro Scoccos genialitet En härlig hyllning till svensk popmusik på 80-talet Jag hoppas ni förnimmer lika stor glädje när ni ser denna Ratata dokumentär som jag gör - njut!

Mauro Scoccos nya platta " Den stora glömskan " är inte hans bästa platta någonsin, men det är härligt att han fortfarande försöker fortsätta utvecklas. Några av låtarna tenderar att vara magiska , andra mer melankoliska ... men sammanfattningsvis är det som alltid magnifikt . Några exformativa strofer: och alla andra är så lyckliga samma softa perfekta liv på Instagram vi kan inte spela det spelet nu så kan du ge mig nåt att tro på innan allt tar slut Hoppa upp ur sängen bli inte liggande låt inte världens mörker  dimma ditt ljus När kökskranen droppar och det låter som ett vattenfall och du behöver nån att prata med och det är upptaget överallt Tänk på mig då, tänk på mig då då är jag långt långt härifrån Vi kommer aldrig bli OK det får gå på något sätt för mycket som gått sönder som skaver och sitter snett men det får gå... Vi blev nåt annat vad kan man begära folk växer och förändras - men för oss ...

Micael Dahlen - professor på Handelshögskolan i Stockholm - har forskat på Lycka i flera år. Han har nyligen släppt " En liten bok om Lycka " där han på sitt personliga, underhållande och typiska sätt sammanfattar resultaten av sin egen och andras forskning. Jag tycker boken på ett utmärkt sätt beskriver hur man själv kan påverka sitt eget välmående och ge sig själv lite mer lycka i tillvaron . Jag ger Er min exformativa summering av boken: VÄLJ DIN FÖRÄLDRAR MED OMSORG Föräldrarna påverkar upp till hela 25  procent av ens lycka genom familjebanden TRO Det spelar alltså egentligen i ngen roll vilken tro du har .  Det påverkade lyckan på precis samma sätt  när de jämförde gudstro och vetenskapstro   bland universitetsstudenter. TA UT SEGERN I FÖRSKOTT Framtiden är lite som sex .   När det väl händer går det fortare än vi skulle önska  och blir inte riktigt lika bra som vi fantiserade om. FIRA Varje dag händer det s...

I fredags, den 20 mars, var det den av FN utsedda " International day of Happiness ". Det finns ingen konflikt i att fortsätta fokusera på att uppnå välmående och lycka trots de bistra tider vi verkar ha framför oss.  Tvärtom - det är troligtvis extra viktigt under dessa tuffare tider att du använder den potential du har inom dig till att  må så bra som möjligt . Ta gärna del av  några av mina bästa blogginlägg kring att uppnå lycka via denna länk ... t ex gå genom livet med vetskap om att  40% av din personliga lycka  kontrollerar du genom din attityd, hur du tänker och agerar utifrån det som händer dig. Och, om inte det räcker så kan du alltid  sjunga och dansa - "Happy" ... Jag följer en grupp på Facebook kopplat till en distansutbildning jag gått inom "Science of Happiness" på Berkeley. En flitig deltagare skriver inlägg om "nyttjandet av positiv psykologi i vardagen" - senaste inlägget beskriver hur man kan använda modellen PERMA fram...

Jag har sagt det förr. Mauro Scocco är enligt mig världens genom tiderna bästa artist. Jag inser givetvis att detta inte är en objektiv sanning, men på ett mer subjektivt plan så finns det för mig ingen annan som levererat på samma höga nivå under de senaste 35 åren. Och, jag är inte ironisk. Jag menar allvar. (se alla mina tidigare blogginlägg om Mauro för ytterligare inspiration ) Dock måste jag erkänna att programmet där han är gäst i  Jills veranda inte höll den nivå jag hade förväntat mig. Möjligen hade jag lite för höga förväntningar. Ett småtrevligt program som innehöll ett par guldkorn, t ex när Mauro och Jill gör om låten " Himlen runt hörnet " i country-version. Alla delar av programmet där Mauro sjunger är bra, men resten tyckte jag aldrig riktigt lyfte. Men vadå - Jill lyckades få Mauro Scocco som gäst. Bara en sån sak... respekt! Se hela programmet via svtplay inom de närmsta sex månaderna . Slutligen - njut av låten " Himlen runt hörnet " dä...

Om du vill må lite bättre , så är ju "Bloopers" ett ganska trevligt alternativ... T ex från Solsidan : eller från " Vänner ":

Meik Wiking har skrivit boken " The Little Book of Lykke - the Danish search for the World´s Happiest people". Meik är CEO på "the Happines Research Institute" i Köpenhamn.  Han har ägnat de senaste åren åt att forska kring lycka. Han konstaterar att i flera undersökningar rankas danskar som världens lyckligaste folk.  Enligt Meik så kan man dela in lycka i tre dimensioner. Den "hedonistiska lyckan" (affective dimension) fokuserar på hur lycklig du känner dig i nuet, i vardagen dag för dag. Den "övergripande lyckan" (cognitive dimension) fokuserar på hur lycklig du känner dig generellt utifrån den livssituation du har. Det finns även en tredje dimension (eudaimonia) som härstammar från Aristoteles uppfattning av lycka - ett fokus på att du lever ett meningsfullt liv och har hittat ditt syfte. Meik har i denna bok fokuserat mest på den kognitiva övergripande lyckan - "overall happiness". Meik identifierar att det finns sex faktorer ...