27 maj 2020

Personality isn´t permanent

The other day I got a proposal from author and entrepreneur Benjamin Hardy. I subscribe to his mailing list since November last year when I wrote this blog post summarizing his "Culture Wall". The proposal was:
- Do you want to read and review my new book "Personality isn´t permanent" before it comes out June 16?
- I said Yes!

The book is interesting for everyone interested in personal development and how you create your Future Self.  I believe it is well written and enlightening in many ways. Buy the book here.

My own focus linked to personal development is all about developing your Emotional Intelligence (EQ). This book actually talks a lot of personal development by developing your emotional skills. So, the book totally resonates with my way of looking into personality and personal development.

"Life is a journey - keep developing and focus on creating new better versions of yourself"

My way of reviewing books, articles, TED-seminars and so on are by doing a summary of the content. I extract some exformative statements from the book that resonates with me - adding my own formatting. Enjoy:

The most fundamental aspect of your humanity is your ability to make choices and stand by those choices, what Viktor Frankl called the last of human freedoms, “To choose one’s own way.” 

This is how successful people live: They become who they want to be by orienting their life toward their goals, not as a repeat of the past; by acting bravely as their future selves, not by perpetuating who they formerly were. 

“Personality” is far more nuanced and complex than an overly simplified generalization or category. It’s not an isolated trait uninfluenced by context, culture, behavior, and a thousand other factors. 

Becoming psychologically flexible is part of becoming more emotionally evolved as a human being. Emotional development is at the core of understanding of personality.

Developing a powerful relationship isn’t about “finding,” but collaboratively creating and becoming new people together, through the relationship. Both parties must adjust and change, becoming a more united whole that transcends the sum of the parts.

Confidence is the basis of imagination—which is required for seeing and choosing a future beyond your current capability and circumstances. 

Trauma is at the core of who we are as people.
If we transform it, we can become unstoppable in what we’re trying to accomplish. If 
we don’t transform our trauma, then our very lives become its by-product.

The glue that holds our body, memories, and identity together is our emotions. Like memory, we tend to think of emotions as abstract, residing only in our minds. They are not. Emotions are physical. 

To make powerful change in our lives, we need to change at the subconscious level. Otherwise, the change will not be permanent. When you change your subconscious, your personality will change as well. 

There is no right or wrong way to fast. However, fasting from food and caloric beverages for sixteen to twenty-four hours is a great practice for healing and connecting mentally and physically.

Putting yourself in new environments, around new people, and taking on new roles is one of the quickest way to change your personality, for better or worse. 

From a relational worldview, nothing can be understood outside of its context. In fact, it is the context or “relationship between” that determines the meaning of the thing.

  1. Selective ignorance is not the avoidance of learning. It’s simply the intelligence of knowing that with certain things and people, the juice will never be worth the squeeze. It’s knowing what to avoid. 

A forcing function is any situational element that forces you to take action and produce a result. Forcing functions put you in a situation where the only option is the desired option.

Your personality can change in dramatic ways. The life of your dreams can eventually become something you take for granted— your new normal. Once you arrive at your wildest and most imaginative future self, take the confidence and faith you gain and do it again, but this time bigger and bigger. 

Finally - a video clip from TEDxOrlando. Benjamin talking about "How to turn difficult situations into progress":

30 april 2020

Remote working by LinkedIn

When corona virus started to spread around the world, LinkedIn decided to "give away" a training for free. A way of inspiring us how to become better at Remote Working. Directly from LinkedIn Learning - the professional development business course link "Remote Working": Setting Yourself and your Teams up for Success. See my short exformative summary from two of the courses below...

The starting course is:
Tips for Working Remotely by Todd Dewett

Plan your work day
Which tasks absolutely have to be done?
What, if anything, is behind schedule?
What´s the most important work in front of you?
Where do you expect the most challenges?

Establishing a dedicated workspace
Natural light
Noise control
Good temperature
Quality chair and specific desk
Make your workspace personal

Staying focused while working remotely
Respect work time
Avoid distractions
Check email sparingly (sparsamt)
Keep "office" hours
Keep distractions out of sight
Remember lunch

Establish a flexible remote work routine
Plan your day out (5 minutes every morning)
Take intentional breaks
When you get stuck - try something new!

Staying in touch
Decide how you will monitor all relevant electronic connections
Build the habit of using proactive messaging
Inform coworker when you have a busy day ahead
Communicate beyond (use phone/video/F-2-F)

Using technology to build connections
Having a reliable power supply
Quality Wi-Fi
Computer backup
Secure connections
Videoconferencing platform
Text and instant messaging
Group collaboration platform

Giving and receiving feedback remotely
Rule #1, using text or chat can be problematic.
The best form of feedback is F-2-F (or via video/phone)

How to avoid feeling isolated
Find a way to connect in person
Remember the higher purpose you serve
Use technology tools to socialize a little
Don´t be afraid to take a few brakes

Politics of not being in the office
Positively socialize
Make sure your voice is heard
Maintain a bigger dialogue

Making the case for continued remote work
Speak with HR
Analyze current role for remote potential
Support others who work remotely

You can also choose:
Developing Resourcefulness by Todd Dewett

Creating useful and unique solutions
in challenging situations

Benefits of resourcefulness
High-value perceptions
Promotions and recognition
Higher group productivity
Improved team morale

Learn to bend the rules
Know which rules you can break
Prepare an explanation and apology
Clarify - how much social capital do you have?
(reputation, track record, personality, character, network)

Assess your current resources 
Team skills-Information-Physical assets-Relationships
Are your resources meeting your immediate needs?
Which of my resources can be stretched or pushed?
Look outside of your group for help

When to use your resources
View your budget as an investment
Reward great performance
Secure your top talent
Recognize and support the key players
Devise contingency plans
Identify the most important resource issues the next quarter

When not to use your resources
Is there a better use for your discretionary funds?
What are the implications of not spending?
Reset expectations of how you plan to use your resources
Discuss your strategy for the resources with your supervisor

Of course, the trainer Todd Dewett has made a TED Talk, called "Get over yourself" from TEDxDayton - enjoy:

28 mars 2020

En liten bok om Lycka av Micael Dahlen

Micael Dahlen - professor på Handelshögskolan i Stockholm - har forskat på Lycka i flera år. Han har nyligen släppt "En liten bok om Lycka" där han på sitt personliga, underhållande och typiska sätt sammanfattar resultaten av sin egen och andras forskning.

Jag tycker boken på ett utmärkt sätt beskriver hur man själv kan påverka sitt eget välmående och ge sig själv lite mer lycka i tillvaron.

Jag ger Er min exformativa summering av boken:

Föräldrarna påverkar upp till hela 25 
procent av ens lycka genom familjebanden

Det spelar alltså egentligen ingen roll vilken tro du har
Det påverkade lyckan på precis samma sätt 
när de jämförde gudstro och vetenskapstro 
bland universitetsstudenter.

Framtiden är lite som sex. 
När det väl händer går det fortare än vi skulle önska 
och blir inte riktigt lika bra som vi fantiserade om.

Varje dag händer det saker som gör dig lite glad och som 
kan påverka din lycka mer än du tror om du firar dem
Det finns det ett helt gäng studier på.

Nostalgiska människor är 
lite lyckligare än genomsnittet.

Fira när du har anledning och unna dig 
när du inte har anledning.

Forskarna fann att ungdomar som motionerade mer 
också blev lite lyckligare som vuxna.

Det finns inga patetiska rockgubbar - och gummor - 
på scenen. Bara lyckliga artister
Och det finns inget dåligt flyt, bara flyt.

Folk som räknar gångerna de varit snälla den senaste 
veckan blir lyckligare av det - effekterna är precis 
samma när folk donerar pengar till välgörenhet.

Den främsta anledningen till att de flesta av oss inte 
är lyckligare är inte att vi inte har det tillräckligt bra, 
utan att vi inte tänker på hur bra vi har det.

Den delade glädjen blir två tredjedelar större när du 
delar den med någon inom en radie på 1,6 kilometer.

Människor som dricker kaffe blir lite varmare i kroppen
och den värmen gör att de bokstavligt känner sig 
lite mer avslappnade med andra människor.

Lycka är en tuff mätstock att bedöma utifrån. 
En film kan vara hur spännande eller rolig som helst, 
men om du förväntar dig att den ska vara en av
 höjdpunkterna i ditt liv kan du knappast bli annat än besviken.

Avslutningsvis ett klipp där Micael briljerar i sin Nobel-föreläsning från Dramaten - "About happiness". Här förklarar Micael bland annat att UN mäter lycka varje år utifrån 11 kriterier: boende, inkomst, arbete, förtroende, utbildning, miljö, demokrati, hälsa, säkerhet, fritid, livstillfredsställelse:

Bonus... "Boys with emotions" !

23 mars 2020

International day of Happiness

I fredags, den 20 mars, var det den av FN utsedda "International day of Happiness". Det finns ingen konflikt i att fortsätta fokusera på att uppnå välmående och lycka trots de bistra tider vi verkar ha framför oss. 

Tvärtom - det är troligtvis extra viktigt under dessa tuffare tider att du använder den potential du har inom dig till att må så bra som möjligt. Ta gärna del av några av mina bästa blogginlägg kring att uppnå lycka via denna länk... t ex gå genom livet med vetskap om att 40% av din personliga lycka kontrollerar du genom din attityd, hur du tänker och agerar utifrån det som händer dig. Och, om inte det räcker så kan du alltid sjunga och dansa - "Happy"...

Jag följer en grupp på Facebook kopplat till en distansutbildning jag gått inom "Science of Happiness" på Berkeley. En flitig deltagare skriver inlägg om "nyttjandet av positiv psykologi i vardagen" - senaste inlägget beskriver hur man kan använda modellen PERMA framtagen av Martin Seligman för att optimera sitt eget välmående trots det allvarliga krisläge vi befinner oss i just nu. PERMA är en generell modell som beskriver fem områden att fokusera på för att uppnå välmående

Vårt samhälle har drabbats av ett virus som vi inte har något botemedel för just nu. Vi kan inte påverka det faktum att Corona-viruset finns. Vi kan dock påverka hur det fortsätter spridas i vårt samhälle. Vi kan dessutom påverka hur vi tänker och agerar utifrån detta faktum. Vi har betydligt större resurser inom oss än vad många tror.

Se min enkla summering av inlägget nedan:

P - Positive emotions
I dessa tider är det extra viktigt att fokusera på positiva känslor -
såsom glädje, tacksamhet, hopp, kärlek, lugn, stolthet, vördnad.

Med positiva känslor i kroppen mår du bättre
 samt att det förbättrar din hälsa och ditt immunsystem

Exempelvis tacksamhet:
fundera igenom allt du har i livet som du känner tacksamhet för.
En nyttig övning är att skriva ner tre saker du är tacksam för varje kväll.

E - Engagement
När du är fullt ut engagerad i en utmanande uppgift 
kan du ibland uppnå det speciella tillståndet Flow, 
där du känner dig helt uppslukad och tiden "stannar"

Om du behöver vara i karantän - vilka "flow-aktiviteter" kan du 
göra mer av hemma som du inte brukar hinna med?
t ex måla, pyssla, trädgårdsarbete, möblera om, rensa garderoben

R - Relationships
Positiva berikande relationer är en grundbult för välmående.
Trots restriktioner - hitta kreativa sätt att umgås, med ny teknik
 eller återgå till gamla hederliga sätt att kommunicera, 
som brev och vanliga telefonsamtal.

Varför inte passa på att lära känna dem som du bor närmast - grannarna!

M - Meaning
Att hitta mening och ett högre syfte större än dig själv.

Just nu står vi inför en gemensam utmaning: 
"We´re all in this together"

Bidra genom att:
handla mat/medicin till "äldre släktingar/bekanta"
ge ditt stöd till de som kämpar lite extra
arbeta hemifrån - minska smittspridning

A - Accomplishment
Fokus närmsta veckorna/månaderna bör vara på det du 
kan utföra och den prestation du själv kan kontrollera, 
dvs tvätta händerna noggrant, "social distancing", hjälp dina grannar.
Lägg ingen energi på det du inte kan påverka!

Slutligen - fira varje liten framgång.
Gratulera dig till att klara att följa de restriktioner som ges!

Avslutningsvis - ett klipp med en övergripande förklaring av PERMA med professor Martin Seligman, via Youtube:

20 mars 2020

Mauro Scocco i Jills veranda

Jag har sagt det förr. Mauro Scocco är enligt mig världens genom tiderna bästa artist.
Jag inser givetvis att detta inte är en objektiv sanning, men på ett mer subjektivt plan så finns det för mig ingen annan som levererat på samma höga nivå under de senaste 35 åren. Och, jag är inte ironisk. Jag menar allvar. (se alla mina tidigare blogginlägg om Mauro för ytterligare inspiration)

Dock måste jag erkänna att programmet där han är gäst i Jills veranda inte höll den nivå jag hade förväntat mig. Möjligen hade jag lite för höga förväntningar. Ett småtrevligt program som innehöll ett par guldkorn, t ex när Mauro och Jill gör om låten "Himlen runt hörnet " i country-version. Alla delar av programmet där Mauro sjunger är bra, men resten tyckte jag aldrig riktigt lyfte. Men vadå - Jill lyckades få Mauro Scocco som gäst. Bara en sån sak... respekt!

Se hela programmet via svtplay inom de närmsta sex månaderna.

Slutligen - njut av låten "Himlen runt hörnet" där Mauro och Jill gör en vacker country-version av den klassiska Lisa Nilsson hitlåten:

Se också den för mig nya musikvideon av den engelska versionen av samma låt - "Ticket to heaven":

16 mars 2020

Animerade små filmklipp med visdom

Åh, vad det är härligt med animerade små filmklipp fulla med visdom.
Från After Skool:

Existence in the physical universe is playful

Se den animerade videon "Life is NOT a Journey" by Alan Watts - om du ser detta kan det vara dina bäst investerade fyra minuter i år...

Dessutom, talet som John F Kennedy gjorde 1962 på temat "We choose to go to the moon".
Why?  Because it´s hard!

Eckhart Tolle in the Rubin Report

Eckhart Tolle är en person jag hört mycket om genom åren och även sett en del videos med honom på Youtube, men jag har aldrig riktigt fastnat för honom tidigare. Jag har tyckt han verkar tråkig och kanske till och med lite för djup, om nu det är möjligt...

Av olika anledningar råkade jag i förra veckan klicka fram en intervju med honom gjord för Rubin Report. Jag fastnade och såg färdigt. En härligt sansad personlig intervju i ett behagligt tempo. Ibland tar jag lite tid på mig för att hitta rätt, men nu är jag definitivt en "Eckhart-fan". (se videon från Youtube nedan)

Vad är det egentligen Eckhart Tolle har kommit fram till... se några av hans mest populära citat nedan:

Realize deeply that the present moment is all you ever have.
Make the Now the primary focus of your life

For what you do to others, you do to yourself

Instead of asking "What do I want from life",
a more powerful question is "What does life want from me?"

You can only lose something that you have,   
   but you cannot lose something that you are

I have lived with several Zen masters - all of them cats

Wisdom comes with the ability to be still

Whatever the present moment contains,
accept it as if you had chosen it

You are the universe,
you aren´t in the universe

Eckhart Tolle - en magisk man med mycket visdom att dela med sig av. Avsätt en dryg timme och se intervjun nedan från Rubin Report, via Youtube.