Naprapat-Jonas principer för ökat välbefinnande

Jag läser just nu boken "Stillhet & rörelse - hur du kan läka din kropp, bli starkare och tåligare" skriven av Jonas Parandian, även kallad Naprapat-Jonas. Jag har följt Naprapat-Jonas på Instagram ett par år och tycker han är kanoooooon. 

Direkt från boken "Stillhet & rörelse", här följer min x4mat!va summering av Jonas 10 principer för ökat välbefinnande:

  

Allt förändras

Du kan påverka och förändra alla dina kroppsdelar beroende på hur du rör på dig. Varje rörelse du utför, eller inte utför, skickar en signal till din kropp om att anpassa sig.

Du är din egen guru

Ingen känner din kropp så väl som du själv. Vi har alla olika kroppar och därmed olika behov, och de förändras dessutom hela tiden. Kroppen är ett stort och komplext system som består av många mindre system - det gäller att ha ett holistiskt synsätt.

Du är vad du äter

Maten vi äter är kroppens byggstenar. Varje sekund dör miljontals celler som kontinuerligt ersätts med nya. De nya cellerna byggs upp av näringsämnen vi får i oss via maten.

Se till helheten

Det överlägset viktigaste du kan göra för din hälsa är att på ett kärleksfullt sätt ge dig själv både rörelse och stillhet. Att bygga ett starkt fundament genom att ta hand om din sömn, ditt andetag, din mentala hälsa, ge kroppen en näringsriktig kost och den vätska den behöver, stillhet och återhämtning samt träning och rörelse är nyckeln till att uppnå långvarig hälsa och välbefinnande.

Rörelse som medicin

Precis som mediciner måste doseras korrekt för att vara effektiva och säkra behöver rörelse anpassas efter individen för att maximera hälsofördelarna och undvika skador. Se varje övning som en unik medicin där dosen måste justeras efter dina egna förutsättningar.

Den inre vägledaren

För att förbättra din förmåga att lyssna till din intuition kan det vara till hjälp att minska stressen, öka självkännedomen, hantera den överväldigande mängden av information på ett hälsosamt sätt och öva på att lita på din inre känsla även när det känns riskabelt.

Närvaro

Att vara närvarande, här och nu, är vårt naturliga tillstånd. Genom att förbli i nuet kan vi hantera våra liv mer effektivt och med större klarhet - gör dig själv närvarande med hjälp av allt du kan se på, höra och lyssna till, lukta och smaka på samt känna och ta på.

Nedvarvning

Låt återhämtning vara lika prioriterad som aktiviteten. Vare sig du tränar regelbundet eller bara vill förbättra din allmänna hälsa är en välbalanserad livsstil med god nattsömn, näringsrik kost och stresshantering avgörande.

Naturen - vårt helande hem

Stillheten som naturen erbjuder ger oss den återhämtning som kropp, hjärna och själ behöver. Genom att vistas i naturen kan vi uppleva djup självkärlek, inre frid och trygghet. Naturen är vårt hem, och att återvända dit är en av de mest kraftfulla handlingarna för vårt välbefinnande.

Acceptera livets mysterium

I den ödmjuka insikten att inte allt är menat att förstås öppnar vi dörrar till en djupare visdom och en mer autentisk frid. Genom att släppa behovet av att styra varje detalj kan vi börja flyta med livets ström och segla på havets vågor, oavsett om det stormar eller är stilla. Genom meditation kan vi träna oss på att observera våra tankar och känslor utan att försöka ändra dem, vilket är ett kraftfullt sätt att öva acceptans.

Avslutar med ett klipp från Naprapat-Jonas via Youtube, där det finns mycket material, t ex "Andningsövningar för att minska stress... ":