Konsten att LEVA ENKELT

Jag har i sommar läst boken "Konsten av LEVA ENKELT - zenmästarens 100 övningar för ett lugnare och lyckligare liv" skriven av Shunmya Masuno. Buddhistmunken Shunmya visar vägen till mer zen i livet genom praktiska och tydliga övningar baserade på århundraden av visdom.

Min eX4mat!va summering - de tips jag gillar bäst:

Skapa plats för tomhet
Börja med att betrakta dig själv - töm sinnet och slå bort alla tankar.

Andas ut från magen
Andas avslappnat och långsamt ut en tunn luftström, därefter börjar inandningen av sig själv. Det gör dig avslappnad och friskar upp sinnet.

Känn in naturen
Upptäck lyckan i din närhet - skapa en miniatyrträdgård i fantasin eller på din balkong.

Titta på solnedgången
Var tacksam över att du har fått uppleva ännu en dag.

Upptäck ett annat du
Finn din inre huvudperson - en version av dig själv med stor potential som är friare än det jag du ofta möter.

Tjäna andra
En förutsättning för att bli nöjd med livet är att personerna i din närhet också är nöjda med livet.

Fokusera på andras goda sidor
...särskilt när deras dåliga sidor är uppenbara.

Övervinn behovet att vara omtyckt av alla
När träden har blommat söker fåglarna skydd i deras grenverk - när bladen torkar och faller av drar fåglarna vidare.

Var inte fixerad vid vad som är rätt och fel
Att leva är att kompromissa - det krävs vidsynthet för att uppleva den vackra gråskalan.

Se allt för vad det är
Hat och kärlek har samma sanna natur - den som har nått upplysning har inget att gilla eller ogilla.

Lär dig skapa distans
Ett sinne präglat av zen "står stadigt också när de åtta vindarna blåser".

Häng inte upp dig på ord
Vi bör inte bara lyssna till vad andra har att säga, utan också vara mottagliga för deras känslor.

Ge dig tid att umgås med familjen
Till dina släktingar kan du komma som du är samt finna verklig sinnesro och emotionellt stöd.

Hedra dem som kom före dig
Inse vilket mirakel det är att du lever här och nu - om man tog bort en enda av dina förfäder skulle du inte finnas till.

Lev här och nu
Vi människor lever bara i det ögonblick som existerar här och nu.

Var positiv
Det står i ditt sinnes makt att bestämma att du ska vara lycklig - du är här för att leva ut varenda dyrbar dag.

Gör det mesta möjliga av ditt liv
Livet är värdefullt och vi måste ta väl hand om det - tänk på hur du använder din dag.

Audiobook... the Art of Simple Living via Youtube: