31 maj 2017

Våga lyssna på ditt dig


Hur viktigt är det att medvetet fokusera på ditt omedvetna?

Att vara modern kräver ibland att vara modig nog att släppa taget om det konventionella och våga betrakta världen på ett delvis nytt sätt.
Det finns en bok som skakade om mig ordentligt när jag läste den och det är boken ”Märk världen” skriven av den danske författaren, filosofen och vetenskapsjournalisten Tor Nörretranders. Det var här termen exformation myntades, vilket ju har inspirerat mig till denna blogg - ”Hedin Exformation”. En sak som berörde mig djupt i ”Märk världen” är förklaringen av vårt medvetande och att medvetandet "skapas" ca en halv sekund efter att våra sinnen och vår kropp redan har noterat det som hänt. I någon bemärkelse så är det inte mitt medvetna jag som lever mitt liv utan det är snarare så att mitt medvetna jag är en betraktare av mitt mer omedvetna mig.

Typ, när jag tvekar kring vart jag är på väg så gäller det att stanna upp och börja lyssna på mig själv. Ibland så innebär detta att göra tvärtom mot vad jag vill. I dessa lägen är det extra viktigt att våga lyssna på mitt mig.
Solklart ;-)

Citat från boken "Märk världen":
”Man kan aldrig förutsäga vad man själv eller en annan människa kommer att göra, för det kräver att man har tillgång till all den information man själv eller andra människor har och har haft, och detta är omöjligt, eftersom människor till större delen fungerar icke-medvetet.”


"Medvetandet kan jämföras med en spotlight, som oerhört starkt framhäver en enskild skådespelares ansikte, medan alla övriga personer, föremål och kulisser på den väldiga scenen befinner sig i djupaste mörker. Spotlighten kan visserligen vandra, men det tar mycket lång tid innan samtliga skådespelaren ansikten, ett efter ett, har uppenbarats i mörkret ..."

Vill du läsa mer om exformation, så är det bara att botanisera runt på bloggen...

Kolla gärna in nedan klipp om "medvetandets bandbredd":


23 april 2017

Vad är riktigt viktigt i livet?

Jag prenumererar på Robin Sharma´s "nyhetsbrev". Nu senast så beskriver han "The 11 things Life´s all about", dvs 11 saker som är riktigt viktigt i livet...

Enligt Robin så är det:

  1. Self-honor. Att hedra dig själv och respektera dig själv för den du är. Vara sann mot dig själv. Fira dina fördelaktiga dygder och acceptera dina svagheter. Respektera dina värderingar och förverkliga dina drömmar, även om inte alla runtomkring förstår dig.
  2. Personal heroism. Ju mer det "brinner" inom dig kring att uppnå något specifikt, ju mer "smällar" får du förbereda dig på. Men att fortsätta kämpa för dina mål ger stor tillfredsställelse. Och en autentisk inre kraft.
  3. Genuine connection. Vi människor är ämnade för att älska och att odla nära relationer. Ha modet att öppna upp ditt hjärta även efter att du drabbats av livets besvikelser.
  4. Creative expression. Var löjligt nyfiken. Dyrka utbildning. Läs mycket böcker. Att uttrycka din kreativitet kommer öka din glädje. Och höja din påverkan.
  5. Delivery on opportunity. En ledares uppgift är att få saker gjorda. Det är förvånande vad som händer med din identitet och ditt självförtroende när du slutar skjuta upp saker och gör det du behöver göra. Oavsett hur tufft det är.
  6. Modeling possibility. Varje dag har just du möjligheten att visa andra vad positivitet, produktivitet, djärvhet och värdighet ser ut som. Genom att vara oförtröttligt konsekvent  blir du till slut en gigant.
  7. Experiencing beauty. Enastående prestationer utan förmågan att glädjas är meningslösa. Så, utveckla ditt hantverk och förverkliga din fulla potential. Och glöm inte att se dig om i världen, skratta högt med vänner, ät grymt bra mat, njut av inspirerande konst och tillbringa tid i naturen.
  8. Pushing adventure. Vår mänskliga hjärna längtar efter nyhetens behag. Vi utvecklas genom att göra svåra saker. Det du motstår är ofta det du behöver ta tag i för att uppnå och känna mod.
  9. Scaling humility. En viktig sak att tänka på är att behålla fötterna på jorden även när du uppnår framgång. En viktig orsak till att du blir en legend är att du är långlivad. Så fort ditt ego tar över din prestation har du påbörjat vägen mot irrelevans.
  10. Serving humanity. Påverkan är mer värdefullt är inkomster. Det viktigaste är inte bara hur du lever ditt liv utan också hur du hjälper andra. Det är en primär drivkraft för alla verkliga "A-spelare".
  11. Intimacy with mortality. Lev med döden i sinnet. Utifrån ett mindset att du aldrig vet när din sista dag på jorden är kommen.

En riktigt bra lista över ett antal viktiga saker att agera utifrån  i livet.

Kolla gärna in Robin Sharma via YouTube, t ex detta klipp:
Där lär du dig mer om "5 ritualer som förutspår framgång":

  • gå upp tidigt
  • strategisk tidsplanering
  • leverera mer än du behöver
  • studera 60 minuter om dagen
  • reflektera regelbundet 


10 mars 2017

EQ - Goleman - animerad

Jag hittade en liten animerad film av OnePercentBetter om boken "Emotionell intelligence" (EQ) skriven av Daniel Goleman. Jag gillar när någon tar sig tid att vaska fram det viktigaste ur en bok och gör en animerad film av detta. Bild från Daniel Goleman hemsida.

Några heta tips från boken


  • att undvika att ventilera sin ilska (the ventilation fallacy) - forskning visar att de som har för vana att ventilera och släppa ut sin ilska mot andra bibehåller en negativ och arg attityd längre än de som inte gör det. Så vad kan du göra för att undvika att släppa ut din ilska:
    • ta några djupa andetag
    • ta en promenad
    • omformulera dina arga och negativa tankar till något mer konstruktivt  
  • grubbla inte för mycket när du är ledsen (don´t ruminate). Se istället till att distrahera dig genom att se en rolig film eller ett youtube-klipp, läs en bok eller ett positivt blogginlägg alternativt gå på ett spännande idrottsevenemang. Utöver det funkar:
    • fysisk träning
    • gör klart någon liten uppgift och fira
    • omformulera situationen ur ett mer positivt perspektiv
    • gör något för någon annan
  • hur du ger kritik (the artful critique). Det finns fyra saker att tänka på när du ska ge någon konstruktiv kritik:
    • var specifik
    • erbjud en alternativ lösning
    • gör det ansikte mot ansikte
    • visa empati
  • känslor smittar (emotional contagion). Tänk på att ditt känslotillstånd smittar av sig till andra, så se till att du bidrar till ett positivt klimat.


Se filmen här via youtube:

7 februari 2017

IQ + EQ => framgång i arbetslivet

Hur når man framgång i arbetslivet?

Det finns en hel del forskning som visar vad som krävs i arbetslivet för att nå framgång. En viktig förmåga för att klara av ett visst arbete handlar om att du behöver ha tillräcklig IQ - du behöver ha en "problemlösningsförmåga" som gör att du kan hantera de arbetsuppgifter som ingår i arbetet. Men... detta visar bara på att du har en förmåga att klara av en viss typ av arbetsuppgifter - det säger ingenting om hur du samarbetar med andra och hur du upplevs på arbetsplatsen.

En liten film som förklarar mer om begreppet IQ och hur du kan mäta detta - från Kandidata:



För att bli framgångsrik på jobbet behövs också ett antal emotionella förmågor (EQ). Dessa förmågor visar hur bra vi:
  • uppfattar och uttrycker oss
  • utvecklar och upprätthåller sociala relationer
  • klarar motgångar och utmaningar

En person med hög emotionell förmåga når individuell framgång genom att skapa:
  • mening
  • samarbete
  • glädje
  • effektivitet
  • resultat
  • lönsamhet
Forskning har kunnat påvisa att företag vars anställda har hög EQ är mer lönsamma än andra. Och eftersom EQ är en utvecklingsbar förmåga så finns det alltid möjlighet till ytterligare vidareutveckling.

Film som förklarar mer om EQ och hur du kan mäta detta - från Kandidata:


När du vill lära dig mer om att mäta eller vidareutveckla din EQ - kolla in EQ-bloggen.

14 januari 2017

OCEAN - vilken personlighetstyp är du?


En härlig professor och psykolog, Brian Little, höll ett väldigt uppskattat föredrag på TED-konferensen i Vancouver, februari 2016.
Titeln var "Who are you, really? The puzzle of personality".

Han pratade en del om de fem olika karaktärsdrag (traits) som alla människor har mer eller mindre av och som bygger upp ens personlighet. Dessa karaktärsdrag kan förkortas OCEAN, vilket betyder (text från Wikipedia, bild från psyTreasure):
  • Openness (öppenhet) - att uppskatta konst, känslor, äventyr, ovanliga idéer, fantasi, nyfikenhet, och omväxlande erfarenheter.
  • Conscientiousness (samvetsgrannhet) - en tendens att vara självdisciplinerad, agera plikttroget, målinriktning; att planera snarare än att agera spontant.
  • Extraversion - energi, positiva känslor, självsäkerhet, och en tendens att söka stimulans och andras sällskap.
  • Agreeableness (vänlighet, värme) - en tendens att vara medkännande och samarbetsvillig snarare än misstänksam och fientligt inställd mot andra.
  • Neuroticism – tendens att lätt kunna uppleva obehagliga känslor som till exempel ilska, ångest, depression, eller sårbarhet; ibland kallad emotionell instabilitet.

Från föredraget kan man bland annat lära sig:

Öppenhet och samvetsgrannhet är bra prediktorer för livsframgång

Extraversion och vänlighet befrämjar gott samarbete med människor

Extroverta föredrar svart/vitt, konkret och enkelt språk.
Introverta föredrar kontextuellt komplexa, svävande meningar - 
mer eller mindre.

Slutsats: Fundera inte för mycket på dina och andras karaktärsdrag.
Fokusera istället på: Vilka är kärnprojekten i ditt liv? Vad brinner du för?

För att gräva lite djupare och förstå lite bättre vem du är - se nedan korta video:


Ekonomi är för alla - lita aldrig på en ekonom

Jag hittade ett inlägg från "RSA Animate" - ni vet de som tar en spännande föreläsning och gör den animerad.

Denna gång är det ekonomen Ha-Joon Chang som pratar på temat: "ekonomi är för alla". Han menar att ekonomer ofta försvårar för vanliga människor att förstå sig på ekonomi genom att införa en massa krångliga termer. Ha-Joon menar att vi alla som är intresserade av vårt samhälle har möjlighet att engagera oss och diskutera ekonomiska beslut - var och en utifrån sin erfarenhet och kompetens.

Ha-Joon gör tre observationer som är viktiga:

  1. Lita aldrig på en ekonom - det finns åtminstone nio olika ekonomiska teorier som alla har sina för- och nackdelar, så vad är egentligen sant?
  2. Lyssna på andra - det är viktigt att bilda sig en egen åsikt, men var ödmjuk och lyssna ständigt på andras resonemang om hur de ser på saken ur sitt perspektiv.
  3. Det är svårt att förändra den ekonomiska verkligheten - det är många som tjänar på att bibehålla de befintliga strukturerna, men fortsätt vara optimistisk och stå upp för det du tycker är rätt.

Ett riktigt sevärt klipp - "Economics is for everyone" av RSA Animate:

2 januari 2017

om Millennials av Simon Sinek

En intervju som "sticker ut" lite extra sista tiden är när Simon Sinek blir intervjuad i "Inside Quest"  av Tom Bilyeu och kommer in på utmaningarna med "millennials" (typ, de som är födda efter 1984 - Generation Y) på arbetsplatsen.

Millennium-generationen anses ju vara svåra att leda eftersom de beskylls för att vara berättigade till framgång ("entitled"), narcissistiska, egennyttiga ("self-interested"), ofokuserade, lata...

För att stötta dessa millennials så försöker chefer reda ut med dem - vad vill ni?
Svaren blir:
- "we want purpose": vi vill ha ett syfte med arbetet
- "we want to make an impact": vi vill göra skillnad
- "we want free food and bean-bags": vi vill ha det bra...

Men det verkar ändå svårt att göra dessa millennials nöjda och vad som saknas går att bryta ner till fyra saker:

  • parenting - uppvuxna med misslyckade uppfostringsstrategier. Typ, de har lärt sig att tro att de kan bli allt och få allt utan ansträngning. Eftersom verkligheten inte riktigt funkar så skapar detta för många en låg självkänsla som späs på av en idealiserad Facebook- och Instagramsvärldsbild som bara visar upp "framgång".
  • technology - många har tyvärr redan ett beroende att ständigt kolla sociala medier via mobiltelefonen. Det beror på att hormonet Dopamin utsöndras när vi får ett nytt "Like" eller när vi får ett nytt meddelande och detta är starkt beroendeframkallande, precis som alkohol, rökning m m. Om man inte tränar på att bygga upp och etablera vanliga nära relationer gör det att man vid stress och problem i livet söker sig till sociala medier istället, vilket tyvärr inte motverkar stress på samma sätt som relationer i verkliga livet.
  • impatience - uppvuxna i en värld av omedelbar tillfredsställelse.  Man är van att kunna få i princip allt direkt, från filmer och TV-serier till att träffa potentiella partners via nätet. Allt utom arbetsglädje och fördjupade relationer - för detta finns det ingen "App" och inga genvägar. Vissa saker i livet måste få lov att ta tid.
  • environment - vi placerar dessa ungdomar i en miljö (företag) som är mer intresserade av de ekonomiska styrparametrarna "the numbers" än av personerna. Företagen tar tyvärr inte sitt ansvar och stöttar dessa individer att utvecklas och lära sig de förmågor som är nödvändiga. Företagen behöver förändras och förstå sin roll. Det som saknas är "good leadership".
Så vad göra? T ex: 

  • förbjud mobiltelefoner i konferensrum och börja småprata med varandra igen
  • lämna mobiltelefonerna hemma (utom en för akuta samtal) när ni går bort till vänner
  • ladda inte mobiltelefonen vid sängen utan i vardagsrummet

Om du verkligen vill förstå hur du får folk att följa just dig - se hela intervjun med Simon Sinek här.

Och, om du vill förstå grunden till "how leaders inspire action",  se Simon Sinek i hans enormt populära TED-talk om "Start with why" här.

Slutligen, här är klippet om "Utmaningarna med Millenials" från YouTube: