1 december 2019

Årets julklapp...

Jag är övertygad om att årets julklapp inte är en inomhusfontän, trots att den borde ligga bra till ur ett miljö- och välbefinnandeperspektiv. Då är det oändligt mer sannolikt att årets julkapp blir min bok "Exformativt ledarskap - 49 nyanserade framgångsrecept".  Läs ett utdrag ur boken här.
Den finns att köpa i en nätbokhandel nära dig, t ex Bokus, Adlibris, CDON, men också hos välsorterade bokhandlare, t ex Ask Bok- och Pappershandel på Toppen-gallerian:


Köp en till dig själv och en att ge bort.

Dessutom måste jag ju göra lite reklam för Mauro Scocco´s senaste låt "Är du lycklig". Inte för att den tillhör hans bättre låtar utan för att den är bra och texten handlar om ditt välmående.



Om du vill må riktigt bra, så tycker jag du ska ge Ylvis en chans. Deras enligt mig bästa låt/musikvideo handlar om Stonehenge. En spännande version av denna låt är när de framför den i Melodifestivalen 2015:

17 november 2019

Bloggen Hedin Exformation fyller 10 år

I förra veckan så var det tio (10) år sedan jag startade min blogg Hedin Exformation.

Jag tänkte passa på att göra lite reflektioner och lyfta fram godbitarna från varje år:

År Ett - många inlägg handlade om begreppet Exformation (som myntades av Tor Nörretranders). Jag var produktiv (kring 10 inlägg per månad) och lade en hel del tid på att få upp strukturen kring bloggen i stort. Ett viktigt inlägg beskriver min syn på vad som krävs för att nå resultat på en arbetsplats - Hedins ledarskapsformel.

År Två - många inlägg från boken "Seven habits of highly effective people"  (Stephen Covey) och ett intressant inlägg om Primal Leadership, som beskriver vikten av att ledare är emotionellt kompetenta:
Emotional leadership is the spark
 that ignites a company’s performance

Jag hittade även ett inlägg från sept-2011 där jag ger en nulägesbild av mina emotionella förmågor (EQ). Lite överraskande att jag redan då var så insatt i EQ-ramverket.

År Tre - mitt inlägg från treårsdagen beskriver detta år rätt väl. Jag konstaterar:
Ordet exformation har fortfarande en bit kvar tills det är allmänt känt, 
men helt klart har det blivit mer accepterat i svenska språket än när jag började

År Fyra - det kanske roligaste inlägget detta år är när jag "står upp" för Mauro Scocco och förklarar varför jag tycker han är världens genom tiderna bäste artist. Notera - en artists storhet sitter i betraktarens hjärna. Detta år hade jag också glädjen att besöka NLP-gurun Tony Robbins på hans UPW i London. Mer om detta kan man läsa här...

År Fem - detta år gav mig möjlighet att dra igång ytterligare en blogg, EQ-bloggen, under konceptet den Välmående Ledaren. Jag fokuserade på hur du kan nå framgång genom fokus på ditt eget välmående, t ex genom detta inlägg.

År Sex - fortsatt fokus på VÄLMÅENDE. Läs t ex om "Tallriksmodellen för den välmående hjärnan" för att förstå hur du själv kan ta ansvar för ditt välbefinnande. Jag fortsätter smyga in reklam för porlande inomhusfontäner. Varför? Jo, alla vet ju att vi mår bättre av att "bringing nature indoors", beställ mina fontäner via Exformation Webshop.

År Sju - dags att inse hur du kan bidra till de av FN definierade 17 globala målen. Också fortsatt viktigt att klargöra hur du kan vara ditt lyckligaste jag, t ex genom att nyttja "the Happiness Advantage":
Om jag fokuserar på att bli mer positiv i nuet, så fungerar min hjärna mer framgångsrikt. Och - om min hjärna fungerar mer framgångsrikt, så kan jag jobba hårdare, snabbare och mer intelligent

År Åtta - ett intressant inlägg från detta år handlar om "Radical transparency and algorithic decision-making". Ray Dalio har beskrivit hur han bygger ett företag där de bästa idéerna vinner. Som så många gånger förr baseras mina inlägg på klipp från Ted.com. Från oktober 2017 kommer också inlägget, som gjort att jag börjat bädda sängen igen...

År Nio - året då jag publicerade min första bok, kiosk-vältaren "Exformativt ledarskap - 49 nyanserade framgångsrecept". Läs Googles förhandsvisning här. Boken bygger vidare på ett noga utvalt axplock av inlägg från denna blogg. Jag lyckades också summera den kontroversiella författaren Jordan Peterson´s bok "12 livsregler - ett motgift mot kaos". Dessutom är det dags att förstå "Charmen med tarmen":
För att begripa hur vi ska uppnå välbefinnande är det alltså viktigt att begripa lite mer om kopplingen mellan hjärna och tarm

År Tio - mitt senaste år som bloggare. Jag säger bara Histomap, Greta Thunberg, Factfulness samt "the Little Book of Lykke (Happiness)"... det senaste året har jag haft mer än fullt upp, vilket gjort att antalet blogg-inlägg har varit lägre än tidigare. Från November 2019 kommer jag ha mitt fokus som linjechef på Tieto i Malmö - med detta som bas kommer jag fortsätta blogga och dela med mig av matnyttiga insikter inom "Kommunikation och Ledarskap".


Avslutningsvis, ett klipp från YouTube utifrån en sökning på ordet exformation via google. Då får jag bland annat upp ett av mina inlägg från 2011 "It´s all about exformation". I den har jag ett klipp med "Talking Twin babies" som ger en inblick i effektiv kommunikation. Bland det bästa som publicerats på YouTube - enjoy:

26 oktober 2019

Om du vill må lite bättre...

Om du vill må lite bättre, så är ju "Bloopers" ett ganska trevligt alternativ...

T ex från Solsidan:


eller från "Vänner":


eller några "Svenska bloopers"


The Little Book of Lykke (Happiness)

Meik Wiking har skrivit boken "The Little Book of Lykke - the Danish search for the World´s Happiest people". Meik är CEO på "the Happines Research Institute" i Köpenhamn.  Han har ägnat de senaste åren åt att forska kring lycka. Han konstaterar att i flera undersökningar rankas danskar som världens lyckligaste folk. 

Enligt Meik så kan man dela in lycka i tre dimensioner. Den "hedonistiska lyckan" (affective dimension) fokuserar på hur lycklig du känner dig i nuet, i vardagen dag för dag. Den "övergripande lyckan" (cognitive dimension) fokuserar på hur lycklig du känner dig generellt utifrån den livssituation du har. Det finns även en tredje dimension (eudaimonia) som härstammar från Aristoteles uppfattning av lycka - ett fokus på att du lever ett meningsfullt liv och har hittat ditt syfte. Meik har i denna bok fokuserat mest på den kognitiva övergripande lyckan - "overall happiness".

Meik identifierar att det finns sex faktorer som ligger till grund för ett lyckligt liv. Se min sammanfattning från boken nedan:


- Togetherness -
Believing that you can rely on your friends in times of need.

The capacity of fire and food to bring people together.

9 out of 10 people living in Denmark 
say they happily pay their taxes.

Make the effort to speak to your neighbours.

Encourage your friends and family to have 
tech-free periods during the week.

- Money -
Generally speaking, in richer countries, people are happier.
But, the relationship between money and happiness is complicated

In US: Inequality results in a decrease of happiness for the people.

Pay now, consume later.
Buy experiences and memories, not things.

Your happiness level when you are young 
predicts your income later in life.

Positive people seem more likely to get a degree, 
find a job and be promoted.


- Health -
Good health enables us to play, 
to seek out adventures and pursue happiness.
In the Nordic countries, free health care is available to everyone

In Copenhagen, 45% of all commutes for work are by bike.
Cycling keeps us more active and healthier, 
which in turn keeps us happier

MOVE MORE EACH DAY
practice "forest bathing"
Mindfulness - being present in this moment

Reduce stigma and increase awareness of mental illness


- Freedom -
No people can be truly happy if they do not feel that 
they are choosing the course of their own life.

Work-life balance:
At work, the men will say they can´t make a meeting 
at 4 p.m because they have to pick up their kids. 
That would never happen in London.

 There are three things that take away our freedom at work:
meetings, managers and mails.

People who work from home 
(or live very close to their workplace) are happier

- Trust -
A successful society is one in which people
 have a high level of trust in each other

If we have strong empathetic skills, we are more inclined to 
cooperate than to compete and, when we all cooperate, 
we are more inclined to trust each other.

Elephant mums:
parents who nurture and encourage their children will give
 them the strength to find their own way towards happiness.

In countries with more economic equality, the percentage 
of people agreeing that "most people can be trusted" is higher.


- Kindness -
Find ways to bring happiness to others through acts of kindness

A society cannot be happy unless there is 
a high degree of altruism among its members.

Cooperation is good for the survival of our species, so 
we are wired to feel good when we engage in it.

Find ways you can volunteer to help others. 
Improve your community and develop your sense of purpose.

Start doing little Random Acts of Kindness


Avslutningsvis, givetvis ett klipp med Meik från Youtube:



Kolla också in Meik´s Ted-Talk, the Dark side of happiness...


23 oktober 2019

Tillväxt för klimataktivister

Jag gillar Henrik Jönsson - entreprenör och samhällsdebattör - och hans djuplodande analyser som han delar med sig av varje lördag via Youtube. Livet är sällan svart eller vitt. Greta kan ha rätt och samtidigt inte ha helt rätt. Det är inte alltid lätt att ha helt rätt.

Den 5 oktober hade Henrik temat:
Håller girighet, konsumtion och tillväxt på att förstöra vår livsmiljö? Många påstår det, men det är helt fel. Tillväxt är faktiskt det enda som kan lösa klimatproblemen.

Några minnesvärda ord nedan på tema "Tillväxt för klimataktivister" - se hela videon för full insikt:

Idag pratar jag om klimat, kapital och konflikter

Ekologi framhålls ofta som ett naturligt urtillstånd av balans och harmoni, vilket rubbats av ekonomisk girighet och kortsiktigt egoistisk åverkan.
Denna bild är osann.

När man upptäckte att man kunde utvinna energi direkt ur marken - 
först genom att bryta kol, och senare genom att pumpa upp olja - 
avvärjdes en klimatkollaps.
De nya energikällorna möjliggjorde den industriella revolutionen.

Det är dagens befolkningsexplosion som 
driver på den ökande förbränningen.
Inte girighet, vårdslöshet och absolut inte illvilja.

Om man gav sig på att politiskt försöka vingklippa det moderna samhällets globalt sammanlänkade ekonomi skulle det sannolikt nästan omedelbart leda till massdöd på en skala vi aldrig någonsin tidigare skådat.

Det finns ingen återvändo
bara bättre och mer effektiva processer kan 
balansera mänsklighetens fortsatta överlevnad.

Den mest centrala tillväxtfaktorn är nya idéer:
Kapaciteten att se världen på ett nytt sätt, möjligheten att arbeta på nya sätt, att förenkla, optimera och förbilliga processer är tillväxtens kärna.

Att göra mer med mindre. Effektivisering. Tillväxt.
Att försörja 8 miljarder människor på en planet 
som för 150 år sedan bara kunde hysa 1 miljard

Den som vill stoppa tillväxten stoppar också möjligheterna till 
ny kunskap, ny teknologi och nya arbetssätt



Här kan du se hela videon, från Henrik Jönsson:

8 augusti 2019

The 100% rule that will change your life

Ännu ett spännande TED talk - The 100% rule. Mannen på scenen heter Benjamin Hardy och är en spännande ung organisationspsykolog och entreprenör. Denna föreläsning handlar om att du behöver göra ett commitment till 100% och ändra din identitet för att säkert lyckas med en större förändring som du vill göra. Typ, om du vill springa ett maraton så måste du först se dig själv som en maratonlöpare och verkligen bestämma dig för att du ska springa ett maraton t ex genom att anmäla dig till New York maraton och betala flygresan dit - annars kommer det bli väldigt svårt att göra det som krävs för att klara av att springa ett maraton.

En summering av "föreläsningen":

Changing your behaviour has to be first a shift of identity

Almost all successful entrepreneurs have had "a point of no return experience", e.g.
making a financial investment in your end goal, like buying a full shipment of shoes or buying an expensive suit that is much smaller than your size right now. 
This forces your identity to shift.


"How you do anything is how you do everything"

A mantra:          
"100% commitment is easier than 98% commitment"
         Clayton Christensen

If you only commit 98% you end up with decision fatigue,
i.e. the situation often wins - willpower does not work.

"Once I made a decision I never thought about it again"
     Michael Jordan

Once you are able to make the shift of identity and decide how you want to see yourself for the rest of your life, also cutting of alternative options by committing 100%, then all of a sudden your mind will be completely free and you have energy to start doing the things you have been procrastinating for many years.

Your confidence is the byproduct of prior performance



Se gärna hela Youtube klippet från detta TEDxTalk i Klagenfurt med titeln "The 100 Percent Rule That Will Change Your Life" av Benjamin Hardy:

31 juli 2019

Vikten av att ha "a Growth Mindset"

En tydlig framgångsfaktor som ledare är att ha "a Growth Mindset"... I Google´s management training är detta en viktig egenskap att lära ut och träna på.

Viktigt - ge återkoppling enligt "mallen":
Wow, det där gjorde du verkligen bra,
du måste ha ansträngt dig väldigt mycket


Tre saker vi kan göra för att skapa mer av "a growth mindset":
  1. Gör klart att "a growth mindset" inte bara är nyttigt, det stöds tydligt av vetenskapen. Vår hjärna förändras och blir mer kapabel när vi jobbar hårt med att förbättra oss.
  2. Lär ut till andra att man kan förbättra sina förmågor. När vi förstår hur vi kan utveckla våra förmågor blir vi mer övertygade om att vi själv är ansvariga för dem.
  3. Lyssna efter när du hör din egen "fixed mindset" röst och prata då genast tillbaka med din "growth mindset" röst. "I can´t do it, YET"...

Läs mer om ett "Growth Mindset" i denna bloggpost.

Se föredraget från TedXManhattanBeach vid namn "The power of belief" av Eduardo Briceno spm beskriver fördelarna med "a Growth Mindset":