10 mars 2017

EQ - Goleman - animerad

Jag hittade en liten animerad film av OnePercentBetter om boken "Emotionell intelligence" (EQ) skriven av Daniel Goleman. Jag gillar när någon tar sig tid att vaska fram det viktigaste ur en bok och gör en animerad film av detta. Bild från Daniel Goleman hemsida.

Några heta tips från boken


  • att undvika att ventilera sin ilska (the ventilation fallacy) - forskning visar att de som har för vana att ventilera och släppa ut sin ilska mot andra bibehåller en negativ och arg attityd längre än de som inte gör det. Så vad kan du göra för att undvika att släppa ut din ilska:
    • ta några djupa andetag
    • ta en promenad
    • omformulera dina arga och negativa tankar till något mer konstruktivt  
  • grubbla inte för mycket när du är ledsen (don´t ruminate). Se istället till att distrahera dig genom att se en rolig film eller ett youtube-klipp, läs en bok eller ett positivt blogginlägg alternativt gå på ett spännande idrottsevenemang. Utöver det funkar:
    • fysisk träning
    • gör klart någon liten uppgift och fira
    • omformulera situationen ur ett mer positivt perspektiv
    • gör något för någon annan
  • hur du ger kritik (the artful critique). Det finns fyra saker att tänka på när du ska ge någon konstruktiv kritik:
    • var specifik
    • erbjud en alternativ lösning
    • gör det ansikte mot ansikte
    • visa empati
  • känslor smittar (emotional contagion). Tänk på att ditt känslotillstånd smittar av sig till andra, så se till att du bidrar till ett positivt klimat.


Se filmen här via youtube:

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar