EQ - Goleman - animerad

Jag hittade en liten animerad film av OnePercentBetter om boken "Emotionell intelligence" (EQ) skriven av Daniel Goleman. Jag gillar när någon tar sig tid att vaska fram det viktigaste ur en bok och gör en animerad film av detta. Bild från Daniel Goleman hemsida.

Några heta tips från boken


  • att undvika att ventilera sin ilska (the ventilation fallacy) - forskning visar att de som har för vana att ventilera och släppa ut sin ilska mot andra bibehåller en negativ och arg attityd längre än de som inte gör det. Så vad kan du göra för att undvika att släppa ut din ilska:
    • ta några djupa andetag
    • ta en promenad
    • omformulera dina arga och negativa tankar till något mer konstruktivt  
  • grubbla inte för mycket när du är ledsen (don´t ruminate). Se istället till att distrahera dig genom att se en rolig film eller ett youtube-klipp, läs en bok eller ett positivt blogginlägg alternativt gå på ett spännande idrottsevenemang. Utöver det funkar:
    • fysisk träning
    • gör klart någon liten uppgift och fira
    • omformulera situationen ur ett mer positivt perspektiv
    • gör något för någon annan
  • hur du ger kritik (the artful critique). Det finns fyra saker att tänka på när du ska ge någon konstruktiv kritik:
    • var specifik
    • erbjud en alternativ lösning
    • gör det ansikte mot ansikte
    • visa empati
  • känslor smittar (emotional contagion). Tänk på att ditt känslotillstånd smittar av sig till andra, så se till att du bidrar till ett positivt klimat.


Se filmen här via youtube:

Kommentarer

Skicka en kommentar

Populära inlägg i den här bloggen

Förändring - "Fyrarummaren"

Bild
Lite förändring - kan det vara något? Vissa säger lite skämtsamt: Om du inte utvecklas så avvecklas du! Visst... men hur ska förändringen gå till? Ska vi göra en enkel plan utifrån Kotter ´s snygga 8-stegsraket - blir det bra? Kanske... eller så använder du dig av Förändringens fyra rum ( Fyrarummaren ) för att förstå i vilket psykologiskt tillstånd du och teamet befinner sig just nu. [bild från Jan Höglunds blogg] Nedan bild (från Skolutveckling i Mölndal) beskriver rätt snyggt vilka de olika "rummen" är utifrån hur man känner det samt vilka behov man har. Om man börjar med Nöjdhetsrummet så är det ett rum där livet är bra - man är nöjd och kan njuta av livet. När man blir Liknöjd (lite för nöjd), så går man in i Självcensurrummet där man är uttråkad, kritisk och mer negativ. Där kan man efter ett tag nå Insikt om att allt inte är som det ska och då hamna i Förvirringsrummet . Det är ett kaotiskt rum fyllt av frustration och ifrågasättande. När du fått stöd at...
Läs mer

Klart Ledarskap - en smula NLP

Bild
Utvecklingsprogrammet Klart Ledarskap är framtaget av  Gervase R.Bushe, kanadensisk professor i ledarskap och organisationsförändring. Det syftar till att erbjuda dig en uppsättning färdigheter för att leda lärande och tydligt kommunicera din  inriktning. Dessutom ger det dig förutsättningar för att skapa trygga, öppna och högpresterande relationer i ditt team och din organisation. Jag kom i kontakt med detta för ca ett år sedan och förvånades över, dels att jag aldrig tidigare hade hört talas om det, dels att det verkar använda sig av samma grundsyn som NLP . Konceptet bygger på några grundläggande komponenter vilka har tydliga kopplingar till NLP: Upplevelsekuben - som handlar om att beskriva sin upplevelse i fyra dimensioner: observation (det objektiva), tanke (din inre dialog och tolkningar), känsla (dina kroppsliga sinnesförnimmelser och emotioner med budskap) samt vilja. Mentala kartor - som påverkar hur vi förklarar saker och ting, hur vi ser att saker h...
Läs mer

12 livsregler - en summering

Bild
Jordan B. Peterson har lyckats bli märkligt känd på kort tid och anses också av olika anledningar vara kontroversiell. Jag har läst igenom hans bok och kan konstatera att hans "12 livsregler - ett motgift mot kaos" är förvånansvärt universella och allmängiltiga. Jag har lite svårt att förstå att folk blir så upprörda. Jag tycker hans regelverk är väldigt bra. Min reflektion är att det är väldigt mycket "NLP" över hans regler, vilket på ren svenska betyder att det är allmänt beprövat att de här reglerna fungerar. Hans försök att dra paralleller med stora psykologiska tänkare samt skrifter från de olika världsreligionerna tycker jag är beundransvärd. Sen kanske jag inte hänger med riktigt i alla turer som han vill ta med oss läsare på - det blir ibland lite för "flummigt" även för en "djuping" som mig. Nedan en summering av hans 12 livsregler: Stå rak i ryggen och skjut bak axlarna Ge noga akt på din kroppshållning. Säg vad du tycke...
Läs mer