Hedin Exformation

Jag hittade ett TED Talk nyligen, från deras topp-20 lista, som jag inte sett tidigare. Psykolog Shawn Achor beskriver "The happy secret to better work". Shawn driver företaget Good Think Inc , som fokuserar på att sprida läran om hur lycka och välmående bidrar till framgång i livet. [bild från kantola.com] Min summering av föreläsningen: Hur uppstår lycka och livsglädje? Modern forskning inom den positiva psykologin säger att 90% av din livsglädje kan förutsägas av hur din hjärna tolkar världen , dvs hur du filtrerar, analyserar och tillgodogör dig all den information som du bombarderas med i livet. Bara 10% av din livsglädje är kopplat till hur du rent objektivt har det i livet - vilket inkluderar din utbildningsnivå, yrkeskarriär, familjesituation, mängden statussymboler du äger osv. Dessutom - det forskning visat är att bara 25% av framgången i arbetslivet kan förutsägas genom kopplingar till IQ. 75% av dem som blir framgångsrika i yrkeslivet kan förutspå

Lyckan kommer, lyckan går ... eller kan möjligen lycka vara något beständigt? Det finns enormt många små filmklipp på YouTube om hur Du väljer att vara lycklig. T ex genom att börja vara tacksam för allt du har ... Nedan film är en i mängden - varken bättre eller sämre än snittet. Ge den en chans - kolla om du blev lyckligare...

Det blir allt viktigare för företag att skapa och därefter vidmakthålla en kultur som bidrar till hälsa, välmående och motivation för medarbetarna. Man skulle kunna uttrycka det som att en chef behöver bli mer som en PT (personlig tränare) för sina anställda än att vara den "strikta, uppföljande & bestämmande" chefen . En modern chef har insett att framgång handlar om att säkerställa att medarbetarna mår bra - då presterar de också sitt bästa. Inte för att chefen säger det, utan för att det ligger i vår natur att vilja prestera i ett sammanhang där vi mår bra och umgås med medmänniskor som vi trivs med. Ovan bild från "The Emotional Intelligence Network via LinkedIn" visar på vikten av att förstå hur lycka och välmående skapas i våra kroppar . Olika aktiviteter triggar igång vår kropps produktion av olika kemikalier som bidrar till vårt välmående (se ett av mina äldre inlägg för en mer fördjupad förklaring av hur detta hänger ihop ). En modern chefs huvudsakli

Hitta din egen porlande  inomhusfontän på: www.exformation.nu Ojdå, igår fyllde denna blogg sex år. Det höll jag n ä st a n på att missa.  Vad har då hänt under mitt senaste år?  Har jag lyckats summera och vaska fram något av intresse?  Det sista året har jag ju förutom denna blogg lagt lite tid på min andra blogg - EQ-bloggen - med fokus på hur du blir ännu mer effektiv och välmående genom att vidareutveckla din emotionella intelligens . Jag tror benhårt på att vi alltmer i dagens samhälle behöver en motvikt till det hårda, logiska och intellektuella för att gå mer mot det mjuka, intuitiva och emotionella. Helt enkelt lite mer "höger hjärnhalva" och lite mindre "vänster hjärnhalva"...  Jag tror mycket på att fokusera på ditt eget välmående - modern forskning säger att vi faktiskt blir mer effektiva av det. Sen tror jag det är rimligt att titta på oss homo sapiens med lite ödmjukhet - vi verkar gilla sol . Om vi vill att vårt företag ska blomstra verk

Igår hade jag förmånen att lyssna till Aron Anderson - han pratade på temat " Ju coolare mål, desto coolare resa ". Aron har levt ett händelserikt liv som präglats av att han redan som 7-årig kille fick cancer. Han har redan hunnit med oerhört mycket: varit paralympiker (vann en massa medaljer i friidrott), förste person i rullstol upp på Kebnekaise , åkt Vasaloppet... Efter att ha jobbat mycket med sig själv för att förstå sina egna drivkrafter har han paketerat fyra framgångsfaktorer som han lever efter: #1. Sätt mål #2. Sluta aldrig kämpa #3. Se inte dina begränsningar - se dina möjligheter #4. Glädjen finns i resan Aron´s föreläsning bestod dels av en historiebeskrivning av hans egen resa genom livet dels av ett antal frågor han ville vi skulle besvara för oss själva. Bra specifika frågor för att "öppna upp dörren" till vår egen framgång. Exempel på frågor: * Vad är framgång för dig? * Beskriv din perfekta dag * Vad behöver ha hänt om 12 månade

Jag har de senaste dagarna deltagit på Flow Summit  2021 via Younity . Här har jag fått ta del av en riktigt inspirerande grupp talare som har spridit sin visdom kopplat till begrepp som Flow, syfte, kärlek, närvaro, läkning, energi, medvetenhet och sinnet. Nedan följer några nerslag som resonerade extra mycket med mig från Eckhart Tolle, Micke Gunnarsson, Joe Dispenza, Laura Sieler, Erica Palmcrantz, Stig Severisen, Agneta Sjödin, Deepak Chopra, Malin Berghagen, Kirsten Stendevad, Sanna Ehdin, Bruce Lipton,  Neale Donald Walsch, Byron Katie,  Andreas Goldemann,  Henning Daverne, Frida Kummerfeldt, Kyle Gray, Kay Pollak, Alberto Villoldo, Karin Holmström, Gregg Braden, Tulku Lobsang Stort Tack Younity för ett bra evenemang! Kolla deras erbjudande här om du är intresserad av eventet. Medvetet lidande (conscious suffering) - det som du upplevde som det värsta som hänt dig i livet omvandlas till den största gåvan, det som gör dig medveten och omvandlar dig.  Allt går enligt plan Det är

Vilken dag. Helt magisk… så många nya och överraskande intryck… Jag vill börja med att tacka min f d kollega Annika , för tipset om konferensen " Möten och Events " som arrangerades av EasyFairs på MalmöMässan idag - utan Dig så hade jag aldrig fått uppleva och känna det jag gjorde idag. Tack! Jag vill verkligen tacka Talarforum och alla de fantastiska föreläsare ni ordnat fram - som vanligt gör ni ett underbart jobb (bild från highspeedart). Speciellt tack till: * Bob Hansson , som på ett fantastiskt "Timbuktu-liknande sätt" pratade om "Framtidens arbetsplats är kärlekens arbetsplats - om empati, förändring samt tydliga bevis på att du är ett mirakel ". Nu vet jag att det som betyder något är att "våga se andra", att våga använda blicken som ett sätt att visa kärlek och att använda daglig meditation som ett verktyg att bibehålla fokus... Tack till: * Milad Mohammadi , för att du vågade vara sårbar och dela med dig av din livsresa - f

I måndags var det 12 år sedan jag skrev mitt första blogginlägg här på Hedin Exformation . Tänk vad tiden går... fram tills idag har det blivit sammanlagt 597 inlägg. Det mest lästa inlägget handlar om Feedback-trappan  som alltid verkar vara relevant.  Från början var ju själva ordet exformation väldigt centralt i mina blogginlägg. Mer och mer har fokus svängt till att handla om Ledarskap - ett humanistiskt, holistiskt och hållbart självledarskap. Jag är ju väldigt intresserad av positiv psykologi och emotionell intelligens (EQ) - utifrån det har jag tagit fram ovan bild baserad på ramverket EQ-i 2.0 från MHS som beskriver hur du når Framgång genom fokus på Välmående . För att klara av en viss roll i livet (arbetslivet) behöver du så klart ha en viss generell intelligens, vissa specifika kunskaper och vissa ytterligare förmågor. För att effektivt leda dig själv och bidra till att leda en grupp så är min övertygelse att det börjar med att säkerställa att du själv och din närmaste

Jag har sett Kay Pollak föreläsa ett par tre gånger - jag har alltid varit lika imponerad. Det är några år sedan nu, men medan jag läste ett blogginlägg kopplat till förbättringsförslag inom utbildning så kom jag att tänka på honom och hans fantastiska sätt att trollbinda sin publik. När jag bläddrar i hans bok " Att välja glädje " så inser jag, igen, vilken mängd sanningar han förmedlar. Några citat: Varje tanke du tänker skapar antingen en känsla av harmoni, balans, glädje (dvs lycka) eller en känsla av störning, olust, irritation (dvs olycka). Dina tankar om andra människor är meddelande till dig själv - om dig själv. Det är jag som väljer mina tankar. Genom mina val kan jag välja glädje. Jag måste ta mig tid att läsa oftare i denna bok - för att bli inspirerad letade jag upp nedan korta klipp från en av hans föreläsningar - enjoy:

I Kontentan #372 (12/2013) sammanfattas boken "Tänka, snabbt och långsamt" skriven av Daniel Kahneman (mottagare av ekonomipriset till Alfred Nobels minne). Daniel är professor emeritus i psykologi vid Princeton University. Han anses av många vara en av vår tids viktigaste tänkare och hans forskning har haft stort inflytande såväl inom ekonomi och psykologi som inom medicin och politik. Nedan följer min exformativa summering: När en stilig och självsäker talare kliver upp på scenen lyssnar publiken. Just det faktum att talaren är stilig och självsäker får oss gärna att tro att det han eller hon säger är rätt. Det kallas för haloeffekten och är ett exempel på ett av många systematiska tankefel som vi ofta gör oss skyldiga till. Två sätt att tänka styr vårt handlande System Ett är intuitivt och levererar blixtsnabbt svar på de flesta frågor. Men  när ett problem kräver eftertanke behöver vi anstränga oss lite mer. Då kopplar vi in System Två . System Ett har följa

Vad har Hemfrid, storytelling, Länsförsäkringar, kundmöte, social media, Entercard, Micael Dahlén och Mindgames gemensamt? Jo, allt var med på Tieto ´s kundevent Bankdagen 2011 idag. För mig personligen handlar den här typen av event väldigt mycket om att beröra dem som tar sig tid att dyka upp. Informativa föreläsningar och möjligheten att träffas under mer informella former är väl bra, men för att skapa bestående intryck gäller det att beröra. Lyckades vi med det då? Ja, det tycker jag. Framförallt genom två proffesionella framträdande av två kommunikativa proffs , nämligen Micael Dahlén från Handelshögskolan samt tankeläsaren Lars-Peter Loeld . Micael Dahlén är väl mest känd för sin bok Nextopia som handlar om förväntningssamhället, där vem som helst kan göra vad som helst, var som helst, när som helst och hur som helst, typ ... Han är ett proffs , som levererar ett välpaketerat budskap, baserat på både forskning och på spetsiga djupdykningar från nätet . Det som gör att han be

Jag är väldigt intresserad av den positiva psykologin och begreppet emotionella förmågor (EQ). Positiv psykologi är en relativt ny del inom psykologin som valt att fokusera på faktorer som påverkar människans välbefinnande och lycka. Betydligt äldre är ayurveda och de traditioner där man pratar om olika energicenter i kroppen som man benämner chakran . Efter att ha satt mig in skapligt mycket inom detta område så är det för mig tydligt att " de gamla indierna " tagit fram en holistisk modell över de olika personliga, emotionella, sociala och spirituella förmågor som vi människor besitter. Ett sätt att avdramatisera chakran är att se dessa energicenter som platser i kroppen där våra olika förmågor kanaliseras utifrån.  Nedan bild från yogaworld beskriver de sju olika chakran: Jag har via Udemy gått några utbildningar om chakran - bland annat " Your 7 chakras: The complete guide to your Energy Body " levererad av James Seriph . Den gode James har satt ihop neda

Via Shawn Achor på Facebook kom jag över ett inlägg som beskriver 50 sätt att leva för de som är "happier, healthier and more successful". Du kan läsa  hela inlägget här . [bild från www.hta.se] Min summering - recept för välmående och framgång ! skippa koffein meditera tre gånger om dan läs en bok i veckan skriv dagbok fem minuter per dag gift dig med din bäste vän gör en " bucket list " - börja bocka av... sluta ät raffinerat socker fasta en dag per vecka "fasta" från internet en dag per vecka sluta titta på TV-nyheterna gör något varje dag som skrämmer dig gör något snällt för någon annan varje dag lägg dig tidigt - gå upp tidigt sov sju timmar eller mer per natt duscha kallt säg nej till det du inte vill göra säg Tack när du blir serverad säg " jag älskar dig " tre gånger per dag ät trettio gram protein till frukost lyssna på böcker/podcast i dubbla hastigheten bestäm vad du v

Då har det gått ytterligare ett år - idag är det åtta år sedan jag startade denna blogg. Mitt senaste år har inte varit mitt mest produktiva år rent bloggmässigt . Mycket fokus har varit på att driva konsultfirman Hedin Exformation AB med allt vad det innebär. Mina tjänster kring ökad framgång genom fokus på ditt välmående finns ju paketerat under konceptet " den Välmående Ledaren " där det också finns en blogg med fokus på emotionella förmågor (EQ). Men, några " heta blogginlägg " har det trots allt blivit senaste året. T ex den om Millennials av Simon Sinek som beskriver vad som krävs för att göra millennials nöjda , the Happiness Track - som beskriver varför lycka och vänlighet skapar långsiktig framgång samt " Bädda din säng " som bland annat beskriver varför du ska börja varje dag med " a task completed ". Lite intressant statistik: Mest lästa inlägg sedan starten: Feedback-trappan   9467 visningar Johari fönster   6704

Jag kände att det var viktigt för mig att göra en summering av boken "Du läcker vad du tänker" skriven av Christer Olsson . Jag har valt ut ett exformativt påstående från varje kapitel - layouten är oftast min egen: Jag hävdar att just detta ord: " utvecklingsbenägen " är det bästa sättet att beskriva en framgångsrik människa. Om du inte funderar och drar en slutsats av din erfarenhet, så blir du inte klokare. Skriv dagbok . Det är i det långa loppet din förmåga att göra många små förändringar i rätt riktning som kommer att avgöra kvaliteten på ditt liv. Fokus på dig själv. Gör ditt bästa . Och lita på att de andra gör samma sak. Just do it! En handling startar i ditt undermedvetna 0,38 sekunder innan ditt medvetna jag blir medveten om att du tänker utföra den. De tankeprocesser som ledde till en klok överlevnadsstrategi för 10.000 år sedan kan vara rent kontraproduktivt idag. Carpe diem quam minimum credula postero. Livet bestå

I tidskriften Modern Psykologi #8/2015 går det att läsa en intervju med skaparen av begreppet " Flow " - Mihaly Csikszentmihalyi. Artikeln är skriven av Sara Hammarkrantz, medförfattare till boken " Lycka på fullt allvar ". Mihaly menar att Flow uppstår när man blir så engagerad att man slutar tänka på vad det är man gör, när ens färdigheter precis matchar svårighetsgraden och medvetandet smälter samman med handlingen Man kan se Flow som den optimala upplevelsen med högsta möjliga utdelning och tillfredsställelse. Flow är också nyckeln till kreativitet och innovation. Du kan hamna i Flow när du undervisar, spelar musik, skriver - men också när du är mamma och pappa eller till och med en god vän. Gemensamt för Flow är att det känns som att man är buren av en våg , att man bara flyter med, utan att behöva göra någonting själv. Dock måste man så gott som alltid anstränga sig för att uppnå Flow. Mihaly berättar att hans karriärval berodde på att det var dålig