Hedin Exformation

Simon Sinek  är inte vem som helst… han är killen som skrev boken och gjorde föreläsningen " Start With Why: How Great Leaders Inspire Everyone to Take Action." För en tid sedan gjorde han en 45 minuters föreläsning på temat "Why Leaders Eat Last".  Se helst föreläsningen  nedan  via YouTube  alternativt läs min summering  (Oxytocin-smycke, bild från pinterest.com) : Johnny Bravo, 2002, saving troops in Afghanistan: - Why did you do it? -  Because they would have done it for me ! Det finns fyra kemikalier / substanser i kroppen som hela tiden strävar efter att vi som människor ska må så bra som möjligt.  Två som vi hanterar själv - Endorfiner och Dopamin.  Två som säkrar att vi samarbetar och att vi känner oss trygga tillsammans -  Serotonin och Oxytocin. Endorfiner , finns för att dölja vår fysiska smärta… gjorde förr i tiden att vi kunde jaga djur springandes genom att trötta ut dem under lång tid… märks idag t ex...

I looked into a TED talk during lunch today. Kelly McGonigal talked about "how to make stress your friend". I have to confess - it is one of the better TED talks I have seen the past years. See the talk down below... first my exformative summary : Do you believe that stress is harmful for your health? If you don´t believe it´s harmful - it isn´t! 996 - 7 ... when you learn to think in a new way about stress, " this is my body helping me rise to this challenge ", you create a much healthier stress response  - biologically similar to "joy and courage" Stress makes you social Oxytocin -" the cuddle hormone", is also a neuro-hormone that fine-tunes your brain´s social instincts and enhances your empathy AND it is a stress hormone. Oxytocin also protects your cardiovascular system from the effects of stress, by healing and strengthening your heart The stress resilience mechanism is human connection When you choose t...

I början av sommaren var vi ett gäng som upplevde en fantastisk 3-dagars cykelsemester på Österlen. Emil tipsade mig då om en bok - Hälsorevolution - skriven av Maria Borelius . Detta är en mycket bra bok som jag supervarmt rekommenderar alla som är intresserade av att förstå mer om hur man kan hålla sig ung och frisk. Den passar verkligen oss alla 50-plussare, men kanske minst lika mycket den generation som idag är i 20-årsåldern som har möjlighet att börja leva "rätt" redan från början.  Boken beskriver, på ett både personligt och vetenskapligt sätt, hur inflammation verkar ligga bakom både åldrande och flera av våra vanligaste folksjukdomar. Marias fokus är att beskriva de möjligheter som finns att motverka inflammation med mat, träning, yoga, naturupplevelser, solnedgångar, närhet och goda bakterier. Boken " Hälsorevolutionen - vägen till en antiinflammatorisk livsstil"  är enligt HarperCollins "en vetenskaplig bladvändare som kan förändra ditt liv"...

I found this great clip via Big Think , an interview with Steven Kotler about "The science of effortlessness: How to activate flow ". Let me highlight an e x 4 mat ! ve extract from the interview (follow links in Aqua for more of my blog posts within these topics): The brain is an inside-out mechanism Neurobiology cognitive Peak performance get our biology to work for us rather than against us by: M otivation L earning C reativity F low Flow an opimized state of consciousness where we feel our best and we perform our best . Mihaly  Csíkszentmihályi the brain does pattern recognition automatically Flow follows focus... ...the challenge should slightly exceed our skillset . Intrinsic motivators designed evolutionary C uriosity P assion P urpose A utonomy M astery Start your working day with 90 minutes focus time the deep now or the eternal present Flow is universal , in most mammals . We´re all designed for Peak Performance . Three tiers of Happiness normal happiness eng...