Hedin Exformation

Emma Seppälä är en fransk Stanfordforskare och TED-talare som forskar om lycka, välmående, medkänsla och altruism. I Chefboken (utgiven av Chef) summeras hennes bok " The Happiness Track " som beskriver hur en snällhetskultur bidrar till framgång i arbetslivet och för ledarskapet. Emma menar att lycka och vänlighet är de viktigaste faktorerna för långsiktig framgång. Hon beskriver att  positiva känslor påskyndar inlärningen, gör oss mer produktiva, minskar stress, förbättrar det sociala klimatet och kulturen på arbetet. I Chefboken kan man läsa mer om de sex verktyg som bidrar till att öka vårt psykiska och fysiska välmående: Lev i nuet - vi är gladare och mer produktiva när vi befinner oss i nuet. Dessutom förbättras vår karisma genom våra egenskaper empati , lyssna, ögonkontakt, entusiasm, självförtroende, tala. Det finns många sätt att träna på att bli mer medvetet närvarande - mindful . Ta en promenad, meditera, välj ut och fokusera på en tråkig uppgift en st...

Hur viktigt är det att medvetet fokusera på ditt omedvetna? Att vara modern kräver ibland att vara modig nog att släppa taget om det konventionella och våga betrakta världen på ett delvis nytt sätt. Det finns en bok som skakade om mig ordentligt när jag läste den och det är boken ”Märk världen” skriven av den danske författaren, filosofen och vetenskapsjournalisten Tor Nörretranders . Det var här termen exformation myntades, vilket ju har inspirerat mig till denna blogg - ”Hedin Exformation”. En sak som berörde mig djupt i ”Märk världen” är förklaringen av vårt medvetande och att medvetandet "skapas" ca en halv sekund efter att våra sinnen och vår kropp redan har noterat det som hänt. I någon bemärkelse så är det inte mitt medvetna jag som lever mitt liv utan det är snarare så att mitt medvetna jag är en betraktare av mitt mer omedvetna mig . Typ, när jag tvekar kring vart jag är på väg så gäller det att stanna upp och börja lyssna på mig själv. Ibland så inne...

Jag prenumererar på Robin Sharma´s "nyhetsbrev" . Nu senast så beskriver han "The 11 things Life´s all about", dvs 11 saker som är riktigt viktigt i livet... Enligt Robin så är det: Self-honor . Att hedra dig själv och respektera dig själv för den du är. Vara sann mot dig själv . Fira dina fördelaktiga dygder och acceptera dina svagheter. Respektera dina värderingar och förverkliga dina drömmar, även om inte alla runtomkring förstår dig. Personal heroism . Ju mer det "brinner" inom dig kring att uppnå något specifikt, ju mer "smällar" får du förbereda dig på. Men att fortsätta kämpa för dina mål ger stor tillfredsställelse. Och en autentisk inre kraft. Genuine connection . Vi människor är ämnade för att älska och att odla nära relationer . Ha modet att öppna upp ditt hjärta även efter att du drabbats av livets besvikelser. Creative expression . Var löjligt nyfiken. Dyrka utbildning . Läs mycket böcker. Att uttrycka din kreativitet kom...

Jag hittade en liten animerad film av OnePercentBetter om boken "Emotionell intelligence" ( EQ ) skriven av Daniel Goleman. Jag gillar när någon tar sig tid att vaska fram det viktigaste ur en bok och gör en animerad film av detta. Bild från Daniel Goleman hemsida . Några heta tips från boken att undvika att ventilera sin ilska ( the ventilation fallacy ) - forskning visar att de som har för vana att ventilera och släppa ut sin ilska mot andra bibehåller en negativ och arg attityd längre än de som inte gör det. Så vad kan du göra för att undvika att släppa ut din ilska : ta några djupa andetag ta en promenad omformulera dina arga och negativa tankar till något mer konstruktivt   grubbla inte för mycket när du är ledsen ( don´t ruminate ). Se istället till att distrahera dig genom att se en rolig film eller ett youtube-klipp, läs en bok eller ett positivt blogginlägg alternativt gå på ett spännande idrottsevenemang. Utöver det funkar: fysisk träning gör kl...

Hur når man framgång i arbetslivet? Det finns en hel del forskning som visar vad som krävs i arbetslivet för att nå framgång. En viktig förmåga för att klara av ett visst arbete handlar om att du behöver ha tillräcklig IQ - du behöver ha en "problemlösningsförmåga" som gör att du kan hantera de arbetsuppgifter som ingår i arbetet. Men... detta visar bara på att du har en förmåga att klara av en viss typ av arbetsuppgifter - det säger ingenting om hur du samarbetar med andra och hur du upplevs på arbetsplatsen. En liten film som förklarar mer om begreppet IQ och hur du kan mäta detta - från Kandidata : För att bli framgångsrik på jobbet behövs också ett antal emotionella förmågor ( EQ ). Dessa förmågor visar hur bra vi: uppfattar och uttrycker oss utvecklar och upprätthåller sociala relationer klarar motgångar och utmaningar En person med hög emotionell förmåga når individuell framgång genom att skapa: mening samarbete glädje effektivitet resultat l...

En härlig professor och psykolog, Brian Little , höll ett väldigt uppskattat föredrag på TED-konferensen i Vancouver, februari 2016. Titeln var "Who are you, really? The puzzle of personality". Han pratade en del om de fem olika karaktärsdrag ( traits ) som alla människor har mer eller mindre av och som bygger upp ens personlighet. Dessa karaktärsdrag kan förkortas OCEAN, vilket betyder (text från Wikipedia, bild från psyTreasure): Openness (öppenhet)  - att uppskatta konst, känslor, äventyr, ovanliga idéer, fantasi, nyfikenhet, och omväxlande erfarenheter. Conscientiousness (samvetsgrannhet)  - en tendens att vara självdisciplinerad, agera plikttroget, målinriktning; att planera snarare än att agera spontant. Extraversion  - energi, positiva känslor, självsäkerhet, och en tendens att söka stimulans och andras sällskap. Agreeableness (vänlighet, värme)  - en tendens att vara medkännande och samarbetsvillig snarare än misstänksam och fientligt inställd...

Jag hittade ett inlägg från "RSA Animate" - ni vet de som tar en spännande föreläsning och gör den animerad. Denna gång är det ekonomen Ha-Joon Chang som pratar på temat: " ekonomi är för alla ". Han menar att ekonomer ofta försvårar för vanliga människor att förstå sig på ekonomi genom att införa en massa krångliga termer. Ha-Joon menar att vi alla som är intresserade av vårt samhälle har möjlighet att engagera oss och diskutera ekonomiska beslut - var och en utifrån sin erfarenhet och kompetens. Ha-Joon gör tre observationer som är viktiga: Lita aldrig på en ekonom - det finns åtminstone nio olika ekonomiska teorier som alla har sina för- och nackdelar, så vad är egentligen sant? Lyssna på andra - det är viktigt att bilda sig en egen åsikt, men var ödmjuk och lyssna ständigt på andras resonemang om hur de ser på saken ur sitt perspektiv. Det är svårt att förändra den ekonomiska verkligheten - det är många som tjänar på att bibehålla de befintliga st...