Hedin Exformation

"Hur magen och tarmarna fungerar har långt större betydelse för hur vi mår än vad vi tidigare trott. Många av våra välfärdssjukdomar orsakas av obalans i tarmfloran. Och kopplingen mellan hjärnan och tarmarna är central". Detta kan man läsa på baksidan av boken "Charmen med tarmen" skriven av läkaren och specialisten inom gastroenterologi Giulia Enders . För att begripa hur vi ska uppnå välbefinnande är det alltså viktigt att begripa lite mer om kopplingen mellan hjärna och tarm. Några väl valda avsnitt från bokens kapitel "Hjärna och tarm": Det enda skälet till att ha en hjärna är rörelse . Rörelse är det mest exceptionella vi levande varelser någonsin har åstadkommit . Det finns ingen annan anledning att ha muskler, ingen annan anledning att ha nerver på de här musklerna och förmodligen ingen annan anledning att ha en hjärna. Tarmens nervnätverk kallas för tarmhjärnan , eftersom den är så stor och kemiskt komplex på ett liknande sätt so

Jag läste en intressant artikel häromdagen i Dagens Industri (10/4-2018). Den handlade om hur vi med hjälp av Virtual Reality  (VR) kan träna oss att bli snälla och mer empatiska . På Stanford universitetet forskar man just nu kring hur man via VR kan skapa miljöer och världar som försätter oss i nya situationer, t ex att förvandlas till en person av en annan ras eller att få prova att agera superhjälte. Det visar sig att dessa nya upplevelser påverkar oss och våra hjärnor på ett så djupt sätt att vi förändrar våra tankar och beteenden i den verkliga världen. VR gör att vi aktiverar hjärnans motorik-centrum vilket gör att vi tror att det vi upplever är på riktigt. Forskaren Jeremy Bailenson menar att "VR kan användas som en slags flygsimulator för förbättrad social interaktion". Om man vill så kan alltså VR blir ett sätt att förändra världen och öka människors medkänsla. Eller så blir det bara en ytterligare nivå av avancerad underhållning... vi får väl se vad framtiden har i

Via min favoritförfattare Dan Pink ´s nyhetsbrev kom jag över en spännande lista - "25 Principles of Adult Behavior" nedtecknad av nyligen bortgångne John Perry Barlow . Jag har valt ut de för mig elva vackraste principerna ( se hela listan här ): Be patient . No matter what. Never assume the motives of others are, to them, less noble than yours are to you. Don’t trouble yourself with matters you truly cannot change. Laugh at yourself frequently. Never forget that, no matter how certain , you might be wrong . Learn the needs of those around you and respect them. Avoid the pursuit of happiness. Seek to define your mission and pursue that . Understand humility. Forgive. Live memorably . Love yourself. John finns också på Youtube via TED - "The right to know":

Ett TED Talk som berör... om hur du använder dig av Radical transparency & Algorithmic decision-making för att uppnå framgång... Ray Dalio startade Bridgewater 1975 och har sedan dess etablerat sig som en enormt framgångsrik investerare och filantrop. Han publicerade den animerade filmen " How the Economic Machine Works " för några år sedan - en berättelse om hur ekonomin i dagens samhälle fungerar. Summering av hans TED Talk "How to build a company where the best ideas win": In order to be an effective investor ,  one has to bet against the consensus and be right . In order to be a successful entrepreneur , one has to bet against the consensus and be right . What would I do differently in the future so I wouldn´t make that painful mistake? What an arrogant jerk! I was so arrogant, and I was so wrong! How do I know I´m right? I wanted to have an idea meritocracy in which the best ideas would win out. I realized that

Hur vill du bli bemött när du söker vård? Vill du bli bemött av kunniga experter som är helt ointresserade av dig som person eller vill du bli bemött av trevliga inkännande personer som är okunniga och oerfarna. Svaret är för de flesta enkelt. Du vill bli bemött av kunniga experter som dessutom har förmågan att intressera sig för dig som person. Fortfarande verkar dock detta inte vara en självklarhet. Boken " Communication the Cleveland Clinic way – how to drive a relationship-centered strategy for superior patient experience" skriven av  Adrienne Boissy och Timothy Gilligan (summerad av Chefboken ) handlar om hur man förändrar attityder och beteenden i en stor offentlig organisation i syfte att  höja kvaliteten och servicenivån i dina tjänster - allt för ett bättre kundfokus. Grunden är enligt författarna att bygga och underhålla goda relationer . Man har sett att bättre relationer bidrar till ett mer effektivt arbetssätt och bättre slutresultat för patienten. Genom

Emma Seppälä är en fransk Stanfordforskare och TED-talare som forskar om lycka, välmående, medkänsla och altruism. I Chefboken (utgiven av Chef) summeras hennes bok " The Happiness Track " som beskriver hur en snällhetskultur bidrar till framgång i arbetslivet och för ledarskapet. Emma menar att lycka och vänlighet är de viktigaste faktorerna för långsiktig framgång. Hon beskriver att  positiva känslor påskyndar inlärningen, gör oss mer produktiva, minskar stress, förbättrar det sociala klimatet och kulturen på arbetet. I Chefboken kan man läsa mer om de sex verktyg som bidrar till att öka vårt psykiska och fysiska välmående: Lev i nuet - vi är gladare och mer produktiva när vi befinner oss i nuet. Dessutom förbättras vår karisma genom våra egenskaper empati , lyssna, ögonkontakt, entusiasm, självförtroende, tala. Det finns många sätt att träna på att bli mer medvetet närvarande - mindful . Ta en promenad, meditera, välj ut och fokusera på en tråkig uppgift en st

En härlig professor och psykolog, Brian Little , höll ett väldigt uppskattat föredrag på TED-konferensen i Vancouver, februari 2016. Titeln var "Who are you, really? The puzzle of personality". Han pratade en del om de fem olika karaktärsdrag ( traits ) som alla människor har mer eller mindre av och som bygger upp ens personlighet. Dessa karaktärsdrag kan förkortas OCEAN, vilket betyder (text från Wikipedia, bild från psyTreasure): Openness (öppenhet)  - att uppskatta konst, känslor, äventyr, ovanliga idéer, fantasi, nyfikenhet, och omväxlande erfarenheter. Conscientiousness (samvetsgrannhet)  - en tendens att vara självdisciplinerad, agera plikttroget, målinriktning; att planera snarare än att agera spontant. Extraversion  - energi, positiva känslor, självsäkerhet, och en tendens att söka stimulans och andras sällskap. Agreeableness (vänlighet, värme)  - en tendens att vara medkännande och samarbetsvillig snarare än misstänksam och fientligt inställd mot andra. N

Lyssnade på Johan Rockström ´s sommarprat häromdagen. Spännande. Obehagligt spännande... Lyssna du också om du inte redan gjort det... (tack Lasse för tipset) Världens alla korallrev och Amazonas regnskogar kommer att kollapsa, Grönland och delar av Antarktis kommer att smälta och höja havsnivån med upp till 14 meter. Johan Rockström ger i sitt Sommarprogram tydliga exempel på de katastrofala följderna som en global uppvärmning kommer att få. Johan har varit med och definierat " planetens gränser " - ett koncept som beskriver nio olika miljöproblem som vart och ett har ett gränsvärde som ej bör överskridas (läs mer på wikipedia ): Förlust av biodiversitet Klimatförändring Kväve - och Fosforcykeln Stratosfäriskt ozon Havsförsurning Global färskvattenanvändning Landanvändning Kemisk förorening Atmosfärisk aerosol Här nedan hans TED -talk från 2010:

En ny bok skriven av hjärnforskaren Katarina Gospic och utvecklingshandledaren Stefan Falk heter " Neuroledarskap - effektivt ledarskap byggt på hjärnforskning och beprövade metoder". Jag har inte läst boken ännu, men jag har läst ett smakprov via Bokus/Smakprov . Denna bok handlar alltså om hur den mänskliga hjärnan fungerar . Den tar sin utgångspunkt i verkliga situationer och utmaningar som ledare står inför samt beskriver ett antal beprövade metoder som har testats i många olika miljöer och som hjälper ledare att lyckas i sitt ledarskap. Några korta summeringar från Smakprov: Författarna menar att vi lever i en värld full av ineffektiva ledare. Deras definition på en effektiv ledare är en ledare som lyckas bygga en verksamhet som kontinuerligt skapar goda mätbara resultat , oavsett hur dessa resultat mäts. En effektiv ledare är en individ som: känner sin verksamhet har utveckling som en naturlig del av sin egen och medarbetarnas vardag är fullt fokuserade

Allt fler känner till regeln om att det tar 10 000 timmar att bli riktigt duktig på något specifikt område, t ex att spela fiol eller att hoppa höjdhopp. Nu har Josh Kaufman hittat en kanske ändå mer användbar regel - nämligen att det tar 20 timmar att bli rimligt bra på något specifikt område , t ex att spela ukulele eller att lära sig ett nytt språk... Hur gör man då? Jo, man bör följa en fyrstegsraket: Red ut exakt vad det är du vill lära dig - bryt ner det i små delar Lär dig tillräckligt (t ex via YouTube , böcker, kompisar osv) för att kunna korrigera dig själv Ta bort hinder som gör att du inte blir färdig till att träna på din nya färdighet Träna  fokuserat, åtminstone i 20 timmar... Slutligen, kom ihåg! Den största barriären för att lära sig något nytt är ej intellektuell utan emotionell. Vi är rädda för att vi ska uppfattas som dumma... Se mer via TEDx från Colorado - "The first 20 hours - how to learn anything"

Tisdag-onsdag hade jag förmånen att gå en riktigt bra utbildning i " Effektiv integrativ förhandling och kommunikation - steg 1", levererad av Siegel via  e  n j o y t h e s i l e n c e   (of things working) Där pratade vi bl a om " den artonde kamelen "... en metafor som beskriver hur vi bör hantera en svårare förhandling för att nå framgång... Enjoy, från TED och William Ury - " den artonde kamelen ":

Jag hittade ett TED Talk nyligen, från deras topp-20 lista, som jag inte sett tidigare. Psykolog Shawn Achor beskriver "The happy secret to better work". Shawn driver företaget Good Think Inc , som fokuserar på att sprida läran om hur lycka och välmående bidrar till framgång i livet. [bild från kantola.com] Min summering av föreläsningen: Hur uppstår lycka och livsglädje? Modern forskning inom den positiva psykologin säger att 90% av din livsglädje kan förutsägas av hur din hjärna tolkar världen , dvs hur du filtrerar, analyserar och tillgodogör dig all den information som du bombarderas med i livet. Bara 10% av din livsglädje är kopplat till hur du rent objektivt har det i livet - vilket inkluderar din utbildningsnivå, yrkeskarriär, familjesituation, mängden statussymboler du äger osv. Dessutom - det forskning visat är att bara 25% av framgången i arbetslivet kan förutsägas genom kopplingar till IQ. 75% av dem som blir framgångsrika i yrkeslivet kan förutspå

Hur bra koll har du på utvecklingen generellt i världen? Hans och Ola Rosling ger i detta Ted-talk en inblick i några vanliga missuppfattningar samt verktyg för hur man kan minimera dessa felaktiga uppfattningar om tillståndet i världen... Några frågor där svenskar just nu visar sig ha betydligt sämre kunskaper än chimpanser? Hur ändrades antal döda i naturkatastrofer de senaste 100 åren? Kvinnor som idag är 30 år, hur många år har de gått i skolan? På de senaste 20 åren, hur han antalet människor som lever i extrem fattigdom ändrats? Hur många av världens 1-åringar har vaccinerats mot mässlingen? Angående personers medelinkomst i olika länder - visste du att världen har gått från att vara en "kamel-värld" (två olika pucklar, 1 dollar/dag och 15 dollar/dag)  till att vara en dromedar-värld (en puckel, ca 10 dollar/dag). Så, varför har vi en så felaktig bild av världen? vi har en "personlig bias" - vår uppväxt är ofta inte representativ vi lär oss oft

Vilka emotionella kompetenser krävs för att bli en framgångsrik ledare? Detta har  Steven J. Stein  beskrivit i böckerna "Emotional Intelligence for dummies " samt "The EQ edge - emotionell intelligence and your success". I en genomarbetad studie utförd vid CCL (Center for Creative Leadership) i North Carolina, USA, har man identifierat  fyra fundament  som är extra viktiga om man ska bli en framgångsrik ledare. De kan beskrivas enligt nedan: Being centered and grounded Framgångsrika ledare har kontroll på sig själv, har ett stabilt humör och en väldigt bra självbild/självkänsla med insikt i sina styrkor och svagheter. De balanserar sitt arbetsliv och privatliv på ett bra sätt. De är tydliga med vad de står för och har bra koll på sina känslor och drivkrafter. Dessutom klarar de press bra. De emotionella kompetenserna de använder för att lyckas inom detta område är socialt ansvar, stresstolerans, impulskontroll och optimism . Having the ability to tak

I Kontentan #382 summeras boken "David och Goliat - konsten att slåss mot jättar" skriven av Malcolm Gladwell . Malcolm är ju sen tidigare känd via sina böcker Den tändande gnistan , Blink och Framgångsfaktorn . [bild från getrichslowly.org] Boken David och Goliat vänder upp och ner på begreppet styrka och ger oss en inblick i hur en rad kända underdogs burit sig åt för att nå framgång trots att de kämpat i underläge. Boken svarar på frågor som: - Hur kommer det sig att så många dyslektiker blir framgångsrika entreprenörer? - Varför är det inte självklart att man ska sätta sina barn i den bästa skolan? Nedan följer min summering av Kontentans sammanfattning av boken: Störst är inte alltid starkast Vi älskar berättelser om hur den som är liten och svag besegrar den som är stor och stark. Dessa segrar är inte så osannolika som vi tror. Den som är till synes svagare har ofta fördelar som vi inte tänker på. I den bibliska berättelsen om David och Goliat så skapa

Ibland blir man lite extra berörd...  Eftersom jag är enormt förtjust både i musikvideos och i naturvetenskap så blev jag riktigt glad när jag kom över konceptet Symphony of Science som finns på nätet - musikern John Boswell "samplar" ihop fantastiska musikvideos av olika naturvetenskapliga klipp från TV och TED . Hans första video, " Carl Sagan - A glorious dawn ft Stephen Hawking ", släpptes i september 2009 och har snart 9 miljoner klick på YouTube. Läs mer om projektet på wikipedia . (Bild från web.pdx.edu) Nedan kommer några exempel från YouTube - se allt på kanalen melodysheep : 1. "The Greatest show on earth" Natural selection - that is the key Tree of Life 2. "Secret of the Stars" Einstein´s theory of relativity 3. "Ode to the Brain" I t is the most mysterious part of the human body And yet it dominates the way we live our adult lives It is the brain