Hedin Exformation

Micael Dahlen - professor på Handelshögskolan i Stockholm - har forskat på Lycka i flera år. Han har nyligen släppt " En liten bok om Lycka " där han på sitt personliga, underhållande och typiska sätt sammanfattar resultaten av sin egen och andras forskning. Jag tycker boken på ett utmärkt sätt beskriver hur man själv kan påverka sitt eget välmående och ge sig själv lite mer lycka i tillvaron . Jag ger Er min exformativa summering av boken: VÄLJ DIN FÖRÄLDRAR MED OMSORG Föräldrarna påverkar upp till hela 25  procent av ens lycka genom familjebanden TRO Det spelar alltså egentligen i ngen roll vilken tro du har .  Det påverkade lyckan på precis samma sätt  när de jämförde gudstro och vetenskapstro   bland universitetsstudenter. TA UT SEGERN I FÖRSKOTT Framtiden är lite som sex .   När det väl händer går det fortare än vi skulle önska  och blir inte riktigt lika bra som vi fantiserade om. FIRA Varje dag händer det s...

Då har World Happiness Report för 2023 släppts. Rapporten visar att Finland är det land där invånarna är lyckligast - Sverige kommer på sjätte plats (se topp tio nedan). Några kommentarer från rapporten och från annan media: Finland toppar listan för sjätte året i rad De länder som har lägst lycka är i ordning: Afghanistan , Libanon, Sierra Leone Begreppet lycka i denna rapport skulle enligt vissa kritiker bytas ut mot " nöjd med livet " ( satisfaction with their lives ) för att bättre spegla det rapporten mäter Om man strikt tittar på vilka länder som upplever mest positiva känslor skulle latin-amerikanska länder toppa listan, med Paraguay och Guatemala i täten Trots pandemi, kriget i Ukraina samt ökade levnadskostnader så ligger nivåerna av lycka på ungefär samma nivåer idag som för ett par år sedan Effektiviteten i ett lands styrning ( State effectiveness ) har stor påverkan på ett lands lycka - parametrar som förmågan att få in pengar och tillhandahålla tjänster, upp...

På semestern i Thailand fick jag äntligen tid över att läsa boken "Makt, frihet och nåd - att finna källan till bestående lycka" skriven av Deepak Chopra . Jag har länge varit på gång att läsa nåt av Deepak men det har liksom aldrig blivit av. Nu äntligen så fick jag de där timmarna över. Jag gillar kapitel 6. Det handlar om:  Vad är nyckeln till bestående lycka ? Kapitlet summeras med följande huvudpunkter: Nyckeln till bestående lycka är att identifiera sig med sitt innersta väsens oföränderliga natur, sin livskälla. Då letar du inte längre efter lyckan, för då vet du att du redan har den. Viktigare än ett positivt sinne är ett tyst sinne. Ett tyst sinne är ett icke-dömande, icke-analyserande, icke-tolkande sinne. När du kan acceptera alla motsägelser som livet rymmer, när du tryggt kan låta livet flyta fram emellan njutningens och lidandets stränder och uppleva båda utan att gå på grund på någondera sidan, då har du uppnått frihet. Jag funderar på vilken korrelation de...

En fantastisk distansutbildning som jag varmt kan rekommendera är " the Science of Happiness " som skapats av " Greater Good Science Center " på UC Berkeley. Nedan beskrivs tio övningar från kursen som du kan göra för att träna dig att bli mer lycklig. Forskning säger: Lycka är till ungefär 50% genetiskt . Det betyder att vi i grunden har olika förmåga att uppleva lycka - det får man respektera. Lycka beror till 10% på de saker som händer dig i livet . Exempelvis dödsfall, lönelyft, relationsrelaterade konflikter, kamaxelproblematik med bilen, semestrar, sjukdomar, firmafester... Lycka beror till 40% på hur du väljer att hantera och tänka kring det som händer dig . Har du förmågan att "hänga kvar" och njuta av dina positiva känslor så länge som möjligt samt förmågan att återhämta dig och "gå vidare" efter de mer negativa känslor vi alla då och då upplever? Lycka är alltså delvis en medfödd förmåga - utöver det så är det tydligt att det be...

Martin Seligman , en av förgrundsfigurerna i den positiva psykologin , har forskat ett antal år för att kunna beskriva vad som krävs för att uppleva lycka och livsglädje. Han har kommit fram till att verklig autentisk lycka och livsglädje kombinerar tre olika typer av lycka - för att leva fullt ut : det trevliga tillfredsställande livet - som fokuserar på kortsiktig njutning det goda livet - som fokuserar på att att få det du eftersträvar. Kan uppnås genom att uppsöka tillstånd av Flow så ofta som möjligt. det meningsfulla livet - som handlar om att söka efter tillhörighet i de större sammanhangen I boken " Emotional Intelligence for dummies" står det beskrivet några övningar som enligt Martin ger långsiktigt ökad lycka: tre goda saker i livet -  i slutet av varje dag under en vecka, skriv ner tre saker som gick bra för dig under dagen. Skriv också ner vad som orsakade att det gick bra. Dessutom, skriv ner en förklaring till varför du tror att den go...

Jag är intresserad av att förstå mer om lycka och välmående. För en tid sedan kom jag över boken " Happy Food - om hur mat och lycka hänger ihop " skriven av Niklas Ekstedt (stjärnkock) samt Henrik Ennart (vetenskapsjournalist). I denna bok beskrivs hur man kan "äta sig lycklig". Jag har ju tidigare summerat andra böcker på väldigt snarlika tema, t ex Food Pharmacy ,  Charmen med tarmen , Hälsorevolutionen ... och det intressanta är att år 2020 verkar det råda konsensus kring vad vi bör äta och dricka för att vi ska må bättre. Enligt boken Happy Food: " Våra utdöende tarmbakterier står i direkt samverkan med hjärnan och vår lycka står på spel. Vi kan påverka detta genom att välja goda, vackra och smakrika råvaror som doftar härligt ".  Några axplock från boken "Happy Food": Hippokrates : "Låt maten vara din medicin" Dina tarmbakterier väger 1,4 kilo (ungefär lika mycket som din hjärna). Dina tarmbakterier har fler celler och bär på tu...

I onsdags eftermiddag åkte jag tåg med SJ för första gången på ganska länge. Jag skulle åka med X3000 från Malmö till Halmstad för att köpa en ny "begagnad" bil. Det blev en Audi A4, Avant. Quattro, lavagrå och med parkeringsvarnare i bakre stötfångaren. När jag satt mig tillrätta på tåget så kunde jag inte låta bli att bläddra lite i SJ´s tidning KUPÉ fast jag hade bestämt mig för att ägna resan åt Lars Kepler´s Paganini-kontraktet. Det var en stor bild på Alexander Bard på första sidan, iklädd svarta kortbyxor med hängslen, prickig fluga, specialdesignad skjorta med oranga ärmar, svart-vit-randiga knästrumpor och svart-vita engelska skinnskor. Insprängt mitt i intervjun av Alexander hade de lagt in en sida där "Per Grenert bjuder på en snabbkurs i lyckoforskning ". Jag gillar Lycka . Här kommer min summering av artikeln… 13 saker som lyckoforskningen har kommit fram till Nära relationer . Ha några riktigt nära relationer är kanske det viktigaste av allt...

Emma Seppälä är en fransk Stanfordforskare och TED-talare som forskar om lycka, välmående, medkänsla och altruism. I Chefboken (utgiven av Chef) summeras hennes bok " The Happiness Track " som beskriver hur en snällhetskultur bidrar till framgång i arbetslivet och för ledarskapet. Emma menar att lycka och vänlighet är de viktigaste faktorerna för långsiktig framgång. Hon beskriver att  positiva känslor påskyndar inlärningen, gör oss mer produktiva, minskar stress, förbättrar det sociala klimatet och kulturen på arbetet. I Chefboken kan man läsa mer om de sex verktyg som bidrar till att öka vårt psykiska och fysiska välmående: Lev i nuet - vi är gladare och mer produktiva när vi befinner oss i nuet. Dessutom förbättras vår karisma genom våra egenskaper empati , lyssna, ögonkontakt, entusiasm, självförtroende, tala. Det finns många sätt att träna på att bli mer medvetet närvarande - mindful . Ta en promenad, meditera, välj ut och fokusera på en tråkig uppgift en st...

Meik Wiking har skrivit boken " The Little Book of Lykke - the Danish search for the World´s Happiest people". Meik är CEO på "the Happines Research Institute" i Köpenhamn.  Han har ägnat de senaste åren åt att forska kring lycka. Han konstaterar att i flera undersökningar rankas danskar som världens lyckligaste folk.  Enligt Meik så kan man dela in lycka i tre dimensioner. Den "hedonistiska lyckan" (affective dimension) fokuserar på hur lycklig du känner dig i nuet, i vardagen dag för dag. Den "övergripande lyckan" (cognitive dimension) fokuserar på hur lycklig du känner dig generellt utifrån den livssituation du har. Det finns även en tredje dimension (eudaimonia) som härstammar från Aristoteles uppfattning av lycka - ett fokus på att du lever ett meningsfullt liv och har hittat ditt syfte. Meik har i denna bok fokuserat mest på den kognitiva övergripande lyckan - "overall happiness". Meik identifierar att det finns sex faktorer ...

I fredags, den 20 mars, var det den av FN utsedda " International day of Happiness ". Det finns ingen konflikt i att fortsätta fokusera på att uppnå välmående och lycka trots de bistra tider vi verkar ha framför oss.  Tvärtom - det är troligtvis extra viktigt under dessa tuffare tider att du använder den potential du har inom dig till att  må så bra som möjligt . Ta gärna del av  några av mina bästa blogginlägg kring att uppnå lycka via denna länk ... t ex gå genom livet med vetskap om att  40% av din personliga lycka  kontrollerar du genom din attityd, hur du tänker och agerar utifrån det som händer dig. Och, om inte det räcker så kan du alltid  sjunga och dansa - "Happy" ... Jag följer en grupp på Facebook kopplat till en distansutbildning jag gått inom "Science of Happiness" på Berkeley. En flitig deltagare skriver inlägg om "nyttjandet av positiv psykologi i vardagen" - senaste inlägget beskriver hur man kan använda modellen PERMA fram...

Jag har intresserat mig allt mer för yoga, meditation och det spirituella de senaste åren. Igår fick jag upp en tanke inom mig... " unite with the universe ". Tanken att förenas med universum är för mig betydligt enklare att ta till mig än att tro på "Gud". Jag har lite svårare att relatera till Gud som begrepp. Men jag är öppen för att det finns krafter i universum som vi inte ännu fullt ut förstår och att vi som människor är sammankopplade med universum på många olika sätt. Och att det finns fördelar med att se sig själv som en naturlig del av universum. Jag tänkte detta blogginlägg skulle utforska mina tidigare inlägg på detta tema... häng med. Men först, måste jag ge ett stort erkännande till Adolphson & Falk och deras platta "Med rymden i blodet". De var tidigt ute med att popularisera vetenskapliga begrepp. På plattan finns bland annat låten " Krafter vi aldrig känner " med följande textrader: Under nattens stjärnor är vi alla små, Och...

Igår för 15 år sedan skrev jag mitt första blogginlägg på Hedin Exformation  (följ länk) - tänk vad tiden går. De senaste åren har jag inte lagt så mycket tid och energi på att blogga, men jag tycker fortfarande det ger en enorm tillfredsställelse att då och då summera samt reflektera kring något ämne som jag tycker är intressant. Idag tänkte jag utforska AI-verktyget NotebookLM från Google . Jag fick tipset från Troed Troedson samt via Dan Pink´s "The Pink Report" att du kan sammanfatta valfri textmassa till en typisk " amerikansk lättsam pod " som beskriver vad textmassan handlar om. Jag angav min bloggs web-adress och detta blev resultatet - imponerande (klicka på länken nedan): Summary "podcast" of the blog Hedin Exformation (link-the latest posts)  Verktyget NotebookLM ger följande översiktliga beskrivning av min blogg: Hedin Exformation är en blogg som drivs av Mårten Hedin, där han skriver om en mängd olika ämnen, bland annat andlighet, meditat...